臺灣研究：多吃蔬果有助減緩記憶退化

    據臺灣"中央社"消息，一項臺灣研究顯示，每周攝取5次以上蔬果者4年后認知退化率降低23%,生活作息正常有助于預防記憶退化。

    亞洲大學健康產業管理學系教授蔡仲弘分析《臺灣中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查》，探討蔬果攝取頻率與認知功能退化的關聯性。

    蔡仲弘說，這項長期追蹤是以國際測量認知功能的量表SPMSQ為工具，問卷內容包括日期、年齡、姓氏等基本認知問題，分別在1999年及2003年針對同一群人測量，同時問卷也以生活習慣及飲食行為分析4440名、53歲以上個體長期認知功能追蹤。

    蔡仲弘說，國外有許多研究顯示蔬果攝取和認知退化間的關聯性，不過國內相關研究不多，且飲食習慣與西方不同，因此透過這次長期的調查追蹤研究分析蔬果攝取頻率與失智癥間的風險。

    他說，每周攝取超過5次以上蔬果的人，追蹤4年后發現認知退化風險減少23%,不過，蔡仲弘建議應該多攝取深色葉菜類或大量多樣蔬菜，水果則因含糖量高，攝取比例應下降。

    蔡仲弘說，研究顯示，每周攝取乳品超過3次以上的人比低于2次的人，認知退化風險減少17%,原因是因為乳品類含維生素B12,對神經組織有重要影響，且能增強記憶力和注意力。