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喝蜂蜜水會(huì)胖嗎
很多人問(wèn)喝蜂蜜會(huì)發(fā)胖嗎的原因，應(yīng)該是因?yàn)槭忻嫔系姆涿厶砑犹欠郑敲刺烊环涿酆绕饋?lái)發(fā)胖嗎？其實(shí)蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)劑，它包含可以燃燒人體能量的良質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一點(diǎn)蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來(lái)。所以食用蜂蜜不會(huì)使人發(fā)胖。
之所以有人問(wèn)：喝蜂蜜會(huì)發(fā)胖嗎？還有一個(gè)原因是認(rèn)為食用太多甜食會(huì)使人發(fā)胖。在我國(guó)，大多數(shù)人食用的甜味劑主要是白糖（蔗糖）。白糖是雙糖，食用后，在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)代謝，*終產(chǎn)物有部分會(huì)以脂肪的形式貯存起來(lái)，引致人體發(fā)胖。而蜂蜜就不同，其主要成分是果糖和葡萄糖，屬于單糖，食用后經(jīng)代謝馬上產(chǎn)生為能量，供人體各種生命活動(dòng)所需，能轉(zhuǎn)為脂肪的極少，這也是服用蜂蜜后很容易消除疲勞的道理。
此外，蜂蜜中具有優(yōu)良的殺菌效果與**效果，它有助于把體內(nèi)積聚下來(lái)的廢物排出體外。結(jié)果，全身的新陳代謝功能得到改善，由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪就可以作為能量而得到燃燒。
蜂蜜水的減肥功效
很多人會(huì)懷疑蜂蜜水的減肥功效，認(rèn)為它是甜食，并含有脂肪，只會(huì)令人變胖，所以會(huì)對(duì)蜂蜜水避而遠(yuǎn)之。殊不知，蜂蜜水具有減肥**。
蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低你身體對(duì)脂肪的吸收度，還能排走你體內(nèi)的**，改善便秘的情況。此外，蜂蜜含有多種酵素，能促進(jìn)消化和新陳代謝；蜂蜜是一種**的**食品，食用后可以推動(dòng)體內(nèi)**和廢物的排出，還能殺菌。
食用蜂蜜還能能潤(rùn)腸通便，預(yù)防和**便秘；蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預(yù)防進(jìn)食過(guò)量。*后，正因?yàn)榉涿廴菀妆晃绽茫秤梅涿鄄恍枰獡?dān)心體內(nèi)脂肪積聚。減肥貴在堅(jiān)持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅(jiān)持下去了，所以多樣性也是非常重要的。
蜂蜜雖甜，但其中所含的糖份是不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)的，而且熱量也很低，就算你**吃200g的蜂蜜，熱量也不會(huì)超過(guò)600卡路里，所以，蜂蜜水并不會(huì)對(duì)你身材造成影響。
怎么樣喝蜂蜜能減肥
并不是以取得均衡營(yíng)養(yǎng)為目的的減肥法，而是以1~3天中斷飲食，單純食用蜂蜜或飲用蜂蜜水（茶）的方式，讓身體的腸胃獲得休息，讓平日過(guò)食的胃縮小成正常的樣子。
1、早、中、晚餐吃飯時(shí)間以蜂蜜水或茶代替，在茶杯中倒入150cc以上的水或茶，再加1~2匙（10~20克）的蜂蜜，其實(shí)茶與蜂蜜的量可以身體的情況來(lái)調(diào)節(jié)。
2、減肥期間蜂蜜**在150~200克之間自由飲用，直接吃也可以，但是請(qǐng)不要因?yàn)槌苑涿厶鹛鸬模?*感就擅自減量，會(huì)造成身體熱量不足，而有頭暈、不適、強(qiáng)烈饑餓感等的癥狀。
總結(jié)：種種跡象表明喝蜂蜜會(huì)發(fā)胖嗎？不會(huì)！正因?yàn)榉涿壑泻卸喾N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體還有保健作用。所以在美國(guó)、日本等發(fā)達(dá)國(guó)家，很多消費(fèi)者以蜂蜜取代蔗糖，就是他們認(rèn)識(shí)到上述問(wèn)題的緣故。因此，適量食用蜂蜜（日食用量建議不宜超過(guò)200g）是不會(huì)使人發(fā)胖的。
