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便秘和失眠一樣,都是折曆上班族的一個頑疾,幾乎每個忙碌緊張的上班族都受過便秘之苦。許多人依賴藥物來幫助自己通腸胃,但效果并不好,長期吃藥不僅會使得腸道的反應(yīng)變得遲鈍,久而久之腸子也會變得無**常收縮,只會加重便秘的癥狀。
當(dāng)結(jié)腸〔大腸)肌肉無法有規(guī)律地正常運作,以致糞便未能如常排出體外,便會造成便秘。
便秘的成因有很多,部分人的病因更不止一個。以下是一些可能會導(dǎo)致便秘的情況:生活習(xí)慣發(fā)生變化,例如假期或外游;年齡--長者比年輕一輩較常出現(xiàn)便秘;經(jīng)常壓抑便意;懷孕或更年期期間激素產(chǎn)生變化;服用某些藥物包括制酸劑、**止痛藥(如**)及一些抗抑郁藥;部分疾病例如帕金森癥或糖尿病。
便秘的癥狀通常是排便非常地費力,想排便卻經(jīng)常排不出來。排便量少而大便顯得干燥,由于排便不通順,會導(dǎo)致頭痛或腹脹等癥狀岀現(xiàn),連帶著岀現(xiàn)食欲不振與睡眠不安的癥狀,而長期便秘也會出現(xiàn)*瘡現(xiàn)象。
水果是一種可以方便吸收高纖維的食物,能夠吸收并保持水分,使得大便較為柔軟。多吃水果不但可預(yù)防便秘,還可以減少其他因為便秘所引起的疾病,如*瘡等。以下幾種水果可**便秘。
蘋果
蘋果1~2個,每日早晚空腹服用,帶皮吃,連服數(shù)日。主治熱秘。
香蕉
香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數(shù)日。主治熱秘。
柑橘
柑橘含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。
梨
梨有潤腸通便、利尿降壓作用。可適量食用,防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。
柚子
柚子既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之
功效
早每
草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調(diào)理胃腸,降血脂,防止便秘。
鮮桑葚
鮮桑葚1000克,鮮蜂蜜300克,先把桑
草莓
葚煎煮2次,取煎液1000毫升,文火濃縮,以黏稠為度,加入蜂蜜,再煮沸停火,冷卻即可裝瓶。每服20毫升,溫水送下,每日2~3次。主治血引起的便秘。年老體弱者,**更佳。
其他
桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素,且富含大量的纖維素,均有**便秘的作用。
對于有便秘的人來說,需要注意的是并不是所有的水果都有**便秘的作用,甚至有些人吃相同的水果,反而會加重便秘。這些都跟個人體質(zhì)有關(guān)。
不同水果作用不同,例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后腸蠕動增加,而吃蘋果、柿子后反而加重便秘。
如果怕冷、手腳常發(fā)涼的人,吃梨、柿子、菠蘿會加重便秘,應(yīng)吃香蕉、橙子,而經(jīng)常口千、心煩、手足心熱的陰虛體質(zhì)的人,吃梨、橙子、柚子會緩解便秘,而吃囗子不適合。
