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現代生活節奏快,工作壓力大,越來越多的人被失眠困擾。很多人睡不著,只得求助藥物。但是藥三分毒,失眠患者還是能不吃藥就別吃藥,找一些能夠助眠的、藥物的替代品,例如水果蔬菜之類,既改善睡眠又有益健康。
有研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高40%!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮
奇異果林
或是與壓力導致激素大量分泌有關。除了奇異果,失眠患者也可以多吃一些葡萄和香蕉。葡萄中含有褪黑素,褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有著密切的關系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌*少的時候,也就是該睡醒的時間了。
所以,它可以幫助調節睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B和使人精神愉悅的5-***物質,可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠。
