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孕媽媽要時刻補充時令水果
秋天天氣比較干燥,人體很容易缺水,尤其是孕媽媽,該如何讓自己保持水潤肌膚呢?石榴、葡萄、梨、蘋果都是很補水的水果,它們不但營養可口,更是能幫孕媽媽們養出水潤的皮膚!
秋季補水水果
石榴
石榴的補水功效:石榴的營養特別豐富,含有多種人體所需的營養成分,果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質,具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。
石榴汁中多酚的含量較高,具有很好的抗衰、**作用,能夠為我們的肌膚迅速補充水分。
孕媽媽吃石榴的好處∶美國科研人員的一項硏究表明,懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷的幾率,并可以有效地改進食欲不振的癥狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養吸收。
所以,在干燥的秋季吃點石榴,可以為孕媽媽們補水養胎哦!
挑選石榴的小妙招:市面上石榴有多種,無論什么品種,陰面生長的*甜。市面上的石榴按顏色分三種,紅的、黃的和綠的。
綠的是沒熟的,
紅的是受陽光照射多的,**的才是陰面生長的。
黃石榴不僅果皮薄、果肉多,而且里面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。
雖說石榴營養豐富,但是石榴吃多會上火,孕媽媽要適量食用。此外,有胃炎、瀉痢、感冒及急性炎癥、大便秘結、糖尿病、支氣管炎的孕媽媽要慎吃石榴。
葡萄
葡萄的補水功效:葡萄不僅富含大量的水和糖類,極易被人體吸收,能夠有效幫助孕媽媽補水。此外,葡萄還具有促進血液循環、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。
孕媽媽吃葡萄旳好處∶孕媽媽通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便,還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外,葡萄對孕媽媽們還有安胎之效。
另外,
孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發育,改善寶寶偏黑的膚色哦挑選葡萄的小妙招:新鮮的葡萄表面有一層白色的霜,用手一碰就會掉。此外,新鮮的葡萄果梗硬朗,果梗與果粒之間比較結實,整串上大果粒也比較多。
在吃葡萄時,孕媽媽要注意的是吃完葡萄不能馬上喝水或者牛奶。另外,葡萄一定要清洗干凈,以免農藥的殘留。在清洗葡萄時,孕媽媽們可以在水中放適量面粉,將葡萄輕輕在面粉水中抖動,這樣洗出來的葡萄就會非常干凈哦!
梨
梨的補水功效:梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為百果之宗”。秋季空氣干燥,水分較少,孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。
孕媽媽吃梨的好處:梨的營養豐富,不僅可以為孕媽媽補充維生素與鈣質,還能幫助孕媽媽補血,改善貧血狀況。此外,梨還可以**妊娠水腫及妊娠高血壓。
挑選梨的小妙招:挑選梨時,孕媽媽們首先要選擇花臍處凹進去的雌梨”,其次要挑選花臍處凹坑深的,這種梨比花臍處凹坑淺的質量要好。
專家提醒/TPS
梨本身性寒涼,食之過多傷陽氣,孕媽媽不宜多吃,建議孕媽咪·天*多只吃一個梨。
蘋果
蘋果的補水功效:蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、**、抗疲勞,還有助于將鈉排岀體外。孕媽咪常吃蘋果,不僅能夠攝取豐富的營養,還能達到補水的功效。
蘋果
孕媽媽吃蘋果的好處:蘋果富含鋅,有利于母胎保健,促進順產;蘋果甜酸爽口,可增進食欲,促進消化,妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果,不僅能補充維生素C等營養素,而且可調節水、鹽及電解質平衡;蘋果含有較多的鉀,鉀可以可以促進體內鈉鹽的排出,對水腫、高血壓患者有較好的**;*后,便秘是孕期的三大癥狀之一,蘋果富含纖維素、有機酸,易促進腸胃蠕動,增加糞便體積,使之松軟易排出,可有效地**便秘。
挑選蘋果的小妙招:要挑選甜而脆的蘋果,主要看外觀,要挑選那種外表白點少而且顏色帶粉紅的,不需要特別紅那種,并帶點歪身,這種蘋果吃起來**脆而甜;不甜的蘋果外表白點比較多,長得比較正,沒有歪扭形狀,而且果色偏紅。
孕媽咪不要在飯前吃蘋果,以免影響正常的進食及消化。另外,患腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。
專家提醒/TPS
水果營養又美味,但是孕媽媽吃水果切記不能過量,更不能將水果當飯吃,這樣容易攝入過多的糖分而引發妊娠糖尿病。秋季正是水果豐收時節,孕媽媽要選好吃好水果,健康過秋。
