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減肥吃火鍋后補救方法(一頓火鍋等于10碗米飯嗎)

?? 2021-06-17 537
核心提示:一頓火鍋等于10碗米飯嗎國立臺灣大學生化科技系教授黃青真在連鎖火鍋店調查發現,普通人光是吃肉片、蔬菜、豆腐等天然食材的熱量就差不多874千卡,再吃進約214.6千卡的速凍火鍋食品,熱量立刻突破一千。如果再加上一大勺芝麻醬或沙茶醬,喝上兩碗湯,一杯甜飲料,*后再來點甜品,總的加起來,吃一頓火鍋的熱量至少1700千卡

一頓火鍋等于10碗米飯嗎

國立臺灣大學生化科技系教授黃青真在連鎖火鍋店調查發現,普通人光是吃肉片、蔬菜、豆腐等天然食材的熱量就差不多874千卡,再吃進約214.6千卡的速凍火鍋食品,熱量立刻突破一千。

如果再加上一大勺芝麻醬或沙茶醬,喝上兩碗湯,一杯甜飲料,*后再來點甜品,總的加起來,吃一頓火鍋的熱量至少1700千卡。

1700千卡多少?很多人可能沒有概念。

一碗米飯大約是174千卡,也就是:一頓火鍋=10碗米飯。

而據中國居民膳食營養素參考攝入量,一個普通成年女性白領,**所需能量只有2100千卡。

據臺灣衛生福利部國民健康署之前的統計,如果一頓火鍋吃到飽,可吃下3900千卡,相當于20碗米飯!一周吃一次,一個冬天能長胖5.3公斤!

減肥后吃火鍋的補救方法

1、火鍋不知不覺吃了一堆

解決方法:喝酸奶

火鍋的熱量非常之高,由于火鍋湯溫度過高,配料也多重口味,容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌,****菌的生長,適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。

2、甜食,放棄不了的習慣

解決方法:吃完了甜食就做運動

糖分總是發胖的根源,吃完甜食之后能幫人消除疲勞,這個時候去運動可以提高你的運動效率,更能燃燒攝入的過高熱量,關鍵是控制好這個比例。

3、跟朋友約了吃飯,怕自己失控大吃

解決方法:膳食纖維一包飯前服用

膳食纖維能讓人產生飽腹感,幫助你減少能量物質的攝取,減緩食欲,同時又能增加你的腸胃蠕動,消化液的分泌,*近促進脂肪的加速溶解。

吃完火鍋可以吃柿子嗎

可以吃哦,但是*好半個小時到一個小時之后使用,并且*好少量食用,柿子吃多了胃涼,所以一定要適量,不可攝入太多。并且*主要還是看火鍋里有沒有什么是和柿子相沖的、自己不能吃的東西,比如海鮮、紅薯、菠菜以及海帶等等,這些都是不能和柿子一起吃的。

吃火鍋后可以吃柿子,除非吃火鍋時吃了蟹及蝦,由于蟹和柿子都屬于寒性食物,且兩者相克,因此不能食用。

以上就是一頓火鍋等于10碗米飯嗎,減肥后吃火鍋的補救方法的相關介紹了,希望能夠幫助到您,了解更多相關信息,請關注【shijieshipin.com】。

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