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腰果是一種即可當零食吃又可以用來烹飪的堅果，吃它的好處眾多，很多人都愛吃。下面中國保健食品招商網小編就為您介紹下腰果的營養價值及功效與作用。
腰果的營養價值
1、腰果含有熱量較高，含有豐富的油脂。
2、腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生。
3、腰果含豐富的維生素A6以及大量的蛋白酶**劑。
4、腰果富含大量的蛋白質、淀粉、糖、鈣、鎂、鉀、鐵和維生素a、b1.b2.b6。
5、堅果所含的蛋白質是一般谷類作物的2倍之多，并且含氨基酸的種類與谷類中氨基酸的種類互補。
腰果的功效與作用
1、保護心血管
腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、**心血管疾病大有益處。
2、抗衰老
腰果具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。
3、利尿消腫
腰果能清除體內**和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。
4、增加抵抗力
經常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進性欲，使體重增加。
5、消除疲勞
腰果的營養元素，能補充體力、消除疲勞，提供能量，適合易疲倦的人食用。
6、潤腸通便
腰果含有豐富的油脂，可以潤腸通便，延緩衰老。
7、美容養顏
腰果含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。
8、通乳汁
腰果還具有催乳的功效，有益于產后乳汁分泌不足的婦女。
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