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減肥瘦身期內可以吃檽米嗎？
1、常吃檽米能夠減肥嗎
糯米熱量成分高：盡管檽米的營養成分非常豐富，可是因為每豪克的發熱量成分過高，因此一般不建議減肥瘦身的女士很多服食，在其中一半100克的檽米含發熱量350上下卡路里，針對減肥瘦身女士而言時候加重負擔的，一半吃100克的檽米后增強體質得話是能夠協助新陳代謝的。
2、檽米一次吃是多少適合
2.1、剛烹飪好還熱呼呼的、沒有油的檽米食品并不會太難消化吸收，血糖值反映十分之高。這類食品包含糯米糕、糯米粥等，合適消化吸收工作能力較弱的人吃。
2.2、元宵節比湯團材質密不可分難消化吸收。假如腸胃不好，煮的情況下不適合有硬心，也無須追求完美白湯，*好是能多煮一會兒，軟一點再吃。
2.3、冷檽米食品，非常是加了很多飽和脂肪酸的檽米食品相對性較難消化吸收。消化吸收工作能力弱的人到吃湯圓、元宵節、糯米雞、糯米丸子、炒年糕、八寶飯、炸糕等食品時，理應趁熱吃，并且理應少吃，細嚼。冷后就千萬別吃完。
2.4、針對消化吸收工作能力強的人而言，就算是冷檽米食品，很可能血糖值升高速率依然不低。血糖控制有阻礙的人，理應盡量避免吃各種各樣黏性主食品，非常是加了很多植物油脂的黏性食品。
3、檽米減肥瘦身作用及功效
3.1、紫糯米被稱作“黑珍珠”，也一直被大家稱之為“補血補氣米”，是大米類綠色植物，實際上便是含有暗紫色的種皮的稻米，由于米質有糯性，因此又稱之為血糯米。紫糯米的營養成分很高，除含蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物外，還含豐富多彩的鈣、磷、鐵、維生素b21、B2等。紫糯米有補血補氣養神作用，長吃可運動健身，也可泡藥酒。
3.2、紫糯米能夠補氣補血、健脾養胃健脾胃、補血補氣養血等作用。針對頭昏目眩、貧血、腰酸背疼、腎虛、食欲不佳、胃部不適等病癥都是有優良的改進功效。并且紫糯米中還帶有身體需要的蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物、鈣、磷、鐵及其維生素B族。紫糯米是滋補養生的，它跟白檽米一樣是歸屬于實胖人員的減肥主食。
