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1一日三餐菜譜強烈推薦——早飯：
早飯飲食搭配標準：假如不吃早飯或早飯吃的不太好，便會造成早上時間血糖水平顯著降低，造成饑餓的感覺，遲鈍，進而影響考試的充分發揮。
早飯動能要適度，種類要豐富多彩。帶有蛋白質食物和復合型碳水化合物化合物的早飯是*好是的組成。干稀配搭，濕熱不適合冷，防止汽水。
高三學生飲食搭配強烈推薦：
1小米南瓜粥、油炸陷餅、花生仁雜錦
2玉米粥、新鮮豬肉燒麥、香椿芽水豆腐
3火腿粥、扁豆包、雜錦絲瓜
4黃豆粥、花生仁生日蛋糕、絲瓜丁
5百合粥、涼面、雜錦蛋丁
6牛乳、蔥麻曲奇餅干、火腿煎蛋
7銀耳粥、雞蛋炒飯、圓椒絲
高三學生食譜強烈推薦——午飯：
午飯飲食搭配標準：午飯要豐厚，正餐以白米飯或饃饃*好是，副食品可挑選淡水魚、肉類食品、生雞蛋、豆類食品等含營養成分較高的食品，以確保充裕的發熱量和各種各樣營養元素。餐后三十分鐘，吃點新鮮水果或喝些酸牛奶，便于促消化。
高三學生飲食搭配強烈推薦：
1主餐：海帶絲絲襪高跟鞋副菜：素什錦
2主餐：糖醋帶魚副菜：炒素絲
3主餐：牛肝小肉副菜：西芹蝦仁
4主餐：土豆牛肉片副菜：花菜平菇
5主餐：豆干肉粒副菜：豌豆苗
6主餐：肉末豆腐副菜：平菇青菜
7主餐：紅蘿卜肉排副菜：四季豆
高三三餐菜譜強烈推薦——晚飯：
晚飯飲食搭配標準：晚飯能夠補充24小時耗費的精力和頭腦，并為二天存款動能。一般高三生在晚上較為疲憊，菜品分配應留意色彩的搭配，以刺激性胃口。
晚飯要偏素，應挑選含**纖維素多的食材，需有二種以上蔬菜水果，口感口味淡，易于消化，有益于緩解疲勞和寧心安神醒神。
高三學生飲食搭配強烈推薦：
1主餐：蘿卜丸子副菜：大白菜油炸豆腐
2主餐：菠蘿蜜炒鴨片副菜：雜錦炒雞蛋
3主餐：肉末豆腐副菜：麻汁涼拌菜心
4主餐：燴豆腐副菜：炒菜心
5主餐：大白菜魚類片副菜：土豆粉絲
6主餐：獅子頭副菜：豌豆苗
7主餐：清蒸帶魚副菜：醋熘包心菜
