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喝牛奶長痘痘是為什么?
喝牛奶長痘逗是可能的，由于牛乳中帶有IGF-1這類變成，它有炎癥性功效，會推動角質層細胞分化，加快頭發毛囊皮脂腺造成角質硬化，過多的角質層喝皮脂腺混和在一起給病菌等出示了生存條件，造成臉上痘痘大爆發。因此一般，假如喝純牛奶，臉上痘痘加劇了就別喝了，假如喝過沒什么事情就可以喝。
長期性很多喝低脂牛奶，會提升痤瘡風險性。這很可能是牛乳中帶有的甘精胰島素細胞生長因子(IGF-1)在作祟。甘精胰島素細胞生長因子有炎癥性功效，會造成皮膚植物油脂增加，外皮過多角質化。并且牛乳含糖量，，高糖高熱量食材會造成血液中甘精胰島素成分升高，礦酸的甘精胰島素細胞生長因子(IGF-1)成分上升，*后會造成外皮的過多角質化和皮脂腺代謝增加，造成痤瘡。起痘期內，高糖高熱量的牛乳更不可以喝。
牛乳實際上是非常好的鈣元素來源于，并且也有豐富多彩的蛋白，補充飲食不夠的營養成分，牛乳是非常好的挑選。但是牛乳可能造成臉上痘痘，也可以由于乳糖不耐癥喝牛奶拉肚子。喝純牛奶制臉上痘痘，能夠換酸牛奶。乳糖不耐癥的人能夠挑選在喝純牛奶以前吃點饃饃、吐司面包這類，或是立即挑選酸牛奶。
喝牛奶長痘該怎么辦
解決方案便是終止喝純牛奶，換為不具備制痘的少糖酸牛奶，控制臉上痘痘，假如需要牛乳來補充碳水化合物化合物或是蛋白、鈣這類得話，能夠挑選別的蛋白、鈣較為高的食材來補充。并且事實上，已經爆臉上痘痘的人，都不應當喝純牛奶，會加劇臉上痘痘暴發，造成大量皮膚問題。
什么食物非常容易“致痘”?
1、高糖高熱量和高GI(血糖值轉化成指數值)
包含糖塊、甜品、飲品等高糖高熱量食材，運用雜糧替代一部分深度加工食材。
2、奶制品
絕大多數奶制品都非常容易引起痤瘡，而酸牛奶、奶酪中的IGF-1絕大多數被毀壞，一般不容易引起痤瘡。
3、ω-6油酸成分高
ω-6油酸可以引起發炎，與痤瘡的提升有關，而ω-3油酸能降低發炎。ω-6多見于豆油、食用油等食用油及絕大多數尖肉中，因而非常容易起痘的小伙伴們應調節飲食搭配中ω-6/ω-3的占比，多服用含ω-3豐富多彩的食材，如海底動物與植物等。
