??
午飯吃什么好呢?
1、*好蛋白——魚類
魚類可出示很多蛋白質食物。另外，魚類中的膽固醇成分很低，在攝取優質蛋白的另外不容易帶到大量的膽固醇。有研究表明，多吃活魚還有利于防止心血管疾病。
2、抗氧化性——水豆腐
水豆腐具備豐富多彩的蛋白，它還帶有一種稱為大豆異黃*的物質，這類物質具備抗氧的功效。大伙兒能夠多吃些水豆腐。
3、維持魅力——卷心菜
卷心菜維他命C成分很豐富多彩，另外含有化學纖維，能推動腸胃蠕動，讓消化道維持年青魅力。
4、降血脂——圓蔥
圓蔥盡管普遍，許多菜中會再加圓蔥做為調料，實際上圓蔥擁有非常好的作用。圓蔥可清血，有利于減少膽固醇。
5、延緩衰老**——西藍花
西藍花含有抗氧化性物質維他命C及胡羅卜素。科研證實，西藍花是*好是的延緩衰老和**食物。
午飯不可以那樣吃
一、吃得太辣
很多人喜愛吃辣椒，一到下午便會吃辣辣的的飯食朝天椒中帶有充裕的維他命C、豐富多彩的化學纖維，發熱量較低，并且朝天椒中還帶有身體非常容易消化吸收的胡羅卜素常常吃對眼睛視力是有益處的，可是辣吃的太多了便會毀壞味覺體細胞，造成味蕾缺失。
二、一碗面條當午飯
很多人午飯喜愛吃面條，由于便捷又不費勁。可是白質、人體脂肪、碳水化合物化合物攝取量不夠，礦物、維他命等營養元素是欠缺的，而面點飽得快餓得也快，非常容易造成饑餓的感覺。
三、飲酒來助興
請大伙兒切記，下午千萬別飲酒。下午飲酒不僅影響中午的工作效能，并且還將比較嚴重影響工作質量。由于酒的主要成分是乙醇，它對人腦有明顯的麻木功效。假如一次食用較多的酒，會使人的意識在較長一段時間內處在混亂，控制不了自身的心態和個人行為。
四、中式快餐方便
很多人囫圇吞棗十幾分鐘就處理一頓飯，然后資金投入到工作上去。實際上用餐速率太快不利機體對營養膳食的消化，還加劇了腸胃壓力，影響中午工作中。一切正常狀況下，就餐時間應當不少于30分鐘，那樣才可以既維護胃，又讓人的大腦幽靜出來，梳理心緒，資金投入到中午的工作上去。
