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一、維他命幾能增強免疫力
一般狀況下服食維C能提升本身的免疫能力提升抵抗力，維C又叫抗壞血酸，是一種水溶維他命，它主要是能推動骨膠原蛋白的微生物生成，有利于組織外傷口的迅速痊愈，推動身體碳水化合物中各氨酸和谷氨酸的新陳代謝，增加機體使用壽命，改進鐵鈣和葉酸片的運用，能改進人體脂肪和脂質(zhì)，非常是膽固醇的新陳代謝，防止心血管疾病，能推動牙和骨骼的生長發(fā)育，避免牙根流血，提高機體對外部造成的抗應激反應工作能力和免疫能力，能在身體參加多種多樣反映。
維C的關(guān)鍵功效是與細胞間質(zhì)的生成相關(guān)，當維生素缺乏時要造成壞血病，因此大伙兒平常能夠多吃一些含有維C的新鮮水果例如青檸檬桔子，蘋果等。
二、維他命C的營養(yǎng)成分
維C的關(guān)鍵功效是增強免疫力，防止癌癥、心臟病、中風，愛牙護齒和牙齦等。此外，堅持不懈準時服食維C還能夠使皮膚黑色素沉積降低，進而降低黑色斑和雀斑，使皮膚白嫩。含有維C的食材有花椰菜、青辣椒、橘子、果汁、番茄等，可以說，在全部的蔬菜水果、新鮮水果中，維C成分都許多。美國專家覺得，每人維C的*好使用量應是200～300mg，*少不少于60mg，一杯（大概一百ml）新鮮橙汁便可考慮這一*少量。而我國營養(yǎng)成分學好建議的飲食參照攝取量（RNI），成人為100mg/日，可承受*大攝取量（UL）為1000Mg/日。
三、伸縮強烈推薦攝取量
1、成年人及孕初期女性維他命C的強烈推薦攝取量為100mg/d
2．中、末期孕婦及乳媽維他命C的強烈推薦攝取量為130Mg/d。
留意：每一個人針對VC的需要量特色化差別是非常大的。
有些人補充小量既可考慮，有些人能夠做到每日10克乃至高些。
在人類對維他命C的科學研究有史以來，卡斯卡特醫(yī)師（RobertF.Cathcart）早在上世紀70年代初就發(fā)覺并創(chuàng)建了一套應用維他命C的標準。
當一個人內(nèi)服維他命C做到非常的量，即24鐘頭0.5~200克時，因為腸胃血漿滲透壓的改變，會造成輕度的腹瀉。卡斯卡特將略低此的量稱為“維他命C的腸胃承受量”，也就是一個人能承擔的不造成輕微腹瀉的量。
由于無酸堿性的VC，使很多內(nèi)服維他命C變成可能，那麼，每一個人就可以依據(jù)自人體況的不一樣去服食。要是在自身的腸胃承受量以內(nèi)，實際效果便會非常好。
趣味的是，身體針對VC的腸胃承受量是轉(zhuǎn)變的。在身體得病的情況下，腸胃承受量會大幅的提高，例如平常1克的承受量，在亞急**染或是身患腫瘤、心臟病等慢性疾病，乃至是發(fā)燒感冒的情況下，都是有不一樣水平的承受量提高。
