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**天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯
運動：慢跑30分鐘+瑜伽30分鐘
**天
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：一杯蜂蜜薄荷茶，再加一湯匙純蜂蜜直接食用
下午茶：直接食用兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜紅茶一杯，加上一湯匙純蜂蜜直接食用
運動：騎自行車30分鐘+跳繩30分鐘
第三天
早餐：蜂蜜水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
運動：慢跑30分鐘+瑜伽30分鐘
第四天
早餐：蜜糖水一杯、蘋果一個，半盒脫脂酸奶
午餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一湯匙純蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯、香蕉一支
運動：打羽毛球30分鐘+快走30分鐘
