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什么時間吃蘋果*好(蘋果什么時候吃*好)

?? 2021-08-05 419
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正常人吃蘋果時間

早上

在前一天的晚餐后至當日早餐前,一般人都超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時候,空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時后,自感精力充沛,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長,防止膽結石。也有說法是:早上的蘋果是金蘋果,中午的蘋果是好蘋果,晚上的蘋果是爛蘋果。

睡前

晚睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內細菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易失眠,所以吃蘋果是很好的保健方法。但是晚上吃蘋果會導致蘋果來不及消化,會成為“爛蘋果”營養價值就有所減低。

特殊人群食用蘋果時間

胃腸道疾病者

對于有些身體不好者來說,*好是不要空腹吃蘋果,尤其是胃腸道疾病的患者,一般要求戒冷食,其次在早上空腹吃蘋果可能會引起胃的不適,建議在用餐2小時后或睡前吃蘋果。

血糖波動者

有糖尿病者或者血糖波動較大者,尤其不能空腹食用蘋果,蘋果的糖含量為13.5%,并且主要是單糖,胃腸的吸收效率高,在空腹時食用容易引起血糖升高,建議在睡前少量食用。

蘋果是飯前吃還是飯后吃

飯后不宜吃蘋果

很多人認為飯后吃水果才是良好的習慣。其實這并不科學,飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來不良影響。因此,宜將吃蘋果安排在飯前半小時左右;更因為蘋果通常是生吃,飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激,對免疫系統很有益。也可在飯后兩小時吃蘋果。

吃蘋果的注意事項

蘋果不宜啃到果核

吃蘋果時習慣啃到果核,蘋果核含有少量有害物質——***。***大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴重時可能出現昏迷。雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。

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