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一袋瓜子的熱量
瓜子是指炒熟了后做食品的瓜類的籽，種類較多，常見(jiàn)的有葵瓜子西瓜子、南瓜子等，由于瓜子是植物的種子，其中含有大量的油脂、蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)，不但可以作為零食，無(wú)論哪種瓜子的熱量都差不多，每100克的瓜子大概含570大卡左右的熱量。
市面上的瓜子規(guī)格不一，常見(jiàn)的袋裝瓜子有500克、250克、200克、150克等，以一袋500克的瓜子舉例，有2850大卡的熱量，規(guī)格越小，則一袋瓜子所含的熱量越低。
吃瓜子會(huì)發(fā)胖嗎
因人而異。
人體會(huì)發(fā)胖除了一些疾病因素以外，主要是由于攝入的熱量大于所消耗的熱量，這些熱量長(zhǎng)期囤積在人體內(nèi)部沒(méi)有得到消耗時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，引起發(fā)胖。
而瓜子屬于熱量含量較高的食物，要是適量食用，并不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的現(xiàn)象，但要是食用過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)度攝入，有沒(méi)有配合運(yùn)動(dòng)消耗時(shí)，就會(huì)引起發(fā)胖。
吃瓜子有什么好處
潤(rùn)腸通便瓜子中含有大量的油脂、及膳食纖維，食用后有潤(rùn)滑腸道，使胃腸蠕動(dòng)加快，可以達(dá)到一定開(kāi)胃消食、促進(jìn)排便的作用，同時(shí)對(duì)預(yù)防和緩解便秘也有一定功效。
預(yù)防心腦血管疾病瓜子中含有鋅、硒、錳、鉀、磷、鈣等多種微量元素，這些微量元素進(jìn)入人體后，可以幫助調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，對(duì)預(yù)防心腦血疾病有一定益處。
瓜子一次吃多少合適
建議一天不超過(guò)50克。
瓜子的營(yíng)養(yǎng)豐富，適量食用對(duì)身體有一定益處，但無(wú)論什么瓜子，其熱量和脂肪含量都較高，50克左右的瓜子其熱量已高達(dá)285大卡，接近于一碗米飯的熱量，食用過(guò)多不利于身體健康。
