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為什么哈密瓜容易上火
哈密瓜本身是食性偏寒的水果，食用后本身是有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的功效的，適合的進食并不會造成身體上火。但是由于成熟的哈密瓜中糖分過高，其含糖量*高能達21%，若是一次進食過多哈密瓜，很有可能因糖分無法完全消化，繼而轉為熱量儲存在體內，出現咽喉疼痛、口舌生瘡等上火表現。
哈密瓜吃多了有什么影響
除了有上火風險外，還可能出現以下不良現象：
腹瀉哈密瓜性寒，水分多，糖分高，食用過量后體內會有高滲透的現象，當腸胃細胞吸收水分的作用小于糖分的滲透壓，多余的水分被糖吸收排出體外，就會引發腹瀉，加上寒性食物的刺激，更容易出現腹瀉情況。
發胖哈密瓜雖然熱量不算高，但是其中糖分占比是較大的，如果進食過多的哈密瓜，但是沒有通過多余的運動鍛煉將哈密瓜中的糖分熱量消耗的話，那么很有可能出現內熱增加發胖的現象。
吃哈密瓜上火了怎么辦
如果吃哈密瓜過多出現上火的癥狀，首先是要停止繼續進食，避免上火進一步加重，同時多飲水，加速水液代謝，縮短哈密瓜在體內的停留時間，少吃辛辣油膩、溫熱上火的食物。
此外，上火嚴重可在飲食上多吃些涼性食物幫助降火，如白蘿卜、雪梨、苦瓜等，或者用金銀花、菊花等清熱藥材泡水喝降火效果也不錯。
哈密瓜吃多少才不上火呢
建議100-200克即可。
哈密瓜汁由于有較高的糖分，因此食用時不宜過分多吃，每天食用哈密瓜*好是在合理的范圍內，參考《中國膳食健康指南》成人每天攝入水果的數量，哈密瓜一天吃100-200克是比較合適的，這樣在補充營養的同時，又不會因為吃太多出現上火、發胖等不良情況。
