吃黃瓜能減肥嗎(晚上吃黃瓜能減肥嗎)

晚上吃黃瓜能減肥嗎

晚上適量食用，有輔助減肥的作用。

黃瓜的熱量很低，每100克黃瓜的熱量只有15大卡，而且它還含有大量的膳食纖維和水分，它們都能刺激腸胃，讓腸道加快蠕動(dòng)，所以晚上適量的食用，能起到輔助減肥的作用，建議平時(shí)盡量不要在睡前3小時(shí)食用，因?yàn)榇藭r(shí)食用不會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，影響睡眠質(zhì)量。

晚上吃黃瓜有什么好處

黃瓜中除了含有大量的維生素和礦物質(zhì)外，還含有豐富的膳食纖維和水分，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而能起到潤腸通便的作用。

黃瓜中含有豐富的維生素C和維生素E，它們都是高效的抗氧化劑，可以抗氧化，抵抗自由基，從而起到美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>補(bǔ)充營養(yǎng)

黃瓜的營養(yǎng)豐富，其含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用能補(bǔ)充人體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)。

吃黃瓜的*佳時(shí)間

吃完早餐后食用。

黃瓜中含有大量的膳食纖維，在早餐后食用，既能避免空腹時(shí)胃酸過多，導(dǎo)致胃痛的情況，又能刺激胃腸粘膜，幫助食物消化，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，加速體內(nèi)新陳代謝，有效的排除前天晚上殘留的宿便。

晚上吃什么減肥又飽腹

燕麥?zhǔn)谴掷w維的食物，不僅熱量含量低，它含有的糖分含量也很少，而且吸收了體內(nèi)的水分后，容易膨脹，有很強(qiáng)的飽腹感，是減肥路上的好幫手。

南瓜的熱量低，它含有豐富的膳食纖維和果膠，在食用后能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，如果在減肥期間，就可以適量的熬煮一碗南瓜粥作為晚餐食用，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，達(dá)到減肥的作用。

紅薯作為常見的一種薯類，它含有大量的淀粉，所以吃起來可以有極強(qiáng)的飽腹感，而且它的熱量也不是很高，所以平時(shí)可以選擇吃一根蒸紅薯來當(dāng)晚餐，可以很好地控制其他食物的攝入，幫助減肥瘦身。