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減肥能吃小米粥嗎
可以吃。
小米粥是用小米為主要食材熬成的粥，口感清香，營養豐富，其中大部分是以水分為主，脂肪含量極少，每100克的小米粥僅含有46大卡熱量，一般食用后不會導致發胖，所以減肥期間是可以吃小米粥的；而且小米粥的飽腹感很強，在減肥期間食用可以減少其他高熱量食物的攝入，對減肥有一定的幫助。
一天三頓小米粥能瘦嗎
不一定。
小米粥雖然對減肥有一定的幫助，但是它并無直接代謝脂肪的作用，而且小米粥中營養成分十分有限，不能滿足人體的基礎需求，如果一天三頓僅吃小米粥，人體會缺乏其他的營養物質，長此以往，不僅起不到減肥效果，還會對身體造成傷害，所以一般不建議一天三頓小米粥減肥，應當進行合理的營養搭配，健康減肥。
吃小米粥狂瘦20斤
一般短期內無法達到。
小米粥減肥作用十分有限，如果只吃小米粥減肥的話是很難在短時間內達到瘦20斤的效果的，一般還需要配合飲食控制，減少脂肪、糖分的攝入以及進行適當的運動來代謝多余的脂肪，這樣減肥效果才比較好，也不容易反彈。
小米粥怎樣吃能減肥
小米南瓜粥材料：小米、南瓜、白糖。
做法：
1、將南瓜洗凈，去皮，切成丁備用。
2、小米洗凈，加水浸泡20分鐘備用。
3、將小米放入砂鍋中，注入熱水，煮沸后放入南瓜。
4、待南瓜煮軟后，用勺子背碾開，攪勻。
5、轉小火慢燉30分鐘左右關火。
6、盛出，根據自己的口味加入適量白糖調味即可。
小米藜麥粥材料：小米、藜麥各半。
做法：
1、將小米、藜麥洗凈。
2、鍋中加入適量清水燒開，先放入小米，大火煮10分鐘左右。
3、然后轉中小火繼續煮15分鐘。
4、放入藜麥，續煮10-15分鐘，直至粥稠即可。
