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早飯幾點吃好有利于減肥
一般來說早上7點—8點之間吃早飯是*有利于減肥的。
早上7—8點是人體的新陳代謝和食欲都比較旺盛的時候，所以這個時候是需要進食的，此外這個時間也符合大多數(shù)人的生活習慣。
早餐吃什么熱量低又飽
1、燕麥燕麥是十分適合用來做早飯的，不僅營養(yǎng)價值豐富，而且熱量很低，又含有豐富的纖維素可以幫助減肥，燕麥是一種低糖，高營養(yǎng)低熱量的健康食物。燕麥具有足夠的膳食纖維使人容易產(chǎn)生飽腹感，可以促進消化，消化時會消耗過多的能量，促進胃腸蠕動，調(diào)節(jié)生理功能， 促進新陳代謝，達到瘦身效果。
2、牛奶牛奶的飽腹感很強，而且營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，奶類除了提供蛋白質(zhì)還是很重要的鈣質(zhì)來源，不過如果有乳糖不耐受綜合征，可以喝酸奶，酸奶的乳糖含量一般更低。如果酸奶也不能喝，可以嘗試自制豆?jié){。
3、雞蛋雞蛋的營養(yǎng)價值豐富，并且有研究表明，早餐吃了雞蛋之后一天的饑餓感都會就降低十分有利于減肥，雞蛋的蛋白質(zhì)含量豐富，豐富的蛋白質(zhì)可保持飽腹。利于控制飲食，而蛋白質(zhì)食用后，在體內(nèi)的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利于控制飲食量。
