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失眠吃什么好
防失眠食物——溫牛奶
溫牛奶可促進(jìn)睡眠并不是荒誕的說(shuō)法。牛奶含有一些**酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用**酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺(jué)，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。
防失眠食物——蜂蜜
人體內(nèi)血糖的升高會(huì)降低大腦里食欲蛋白的產(chǎn)生。而食欲蛋白正是*新發(fā)現(xiàn)的會(huì)導(dǎo)致失眠的神經(jīng)遞質(zhì)。在喝濂甘菊花茶的時(shí)候，可適量增加一點(diǎn)蜂蜜，對(duì)睡眠有很好的促進(jìn)作用，對(duì)**失眠很有幫助的呢。
防失眠食物——櫻桃干
一把干櫻桃不僅能夠?yàn)槟闵眢w提供日常所必需的血清素，而且還是極少數(shù)含有褪黑激素的食物之一。此外，櫻桃干還是對(duì)抗年齡的搞氧化劑，多吃還有助于美容。鷹嘴豆屬于高營(yíng)養(yǎng)豆類植物，富含多種植物蛋白和多種氨基酸、維生素、粗纖維及鈣、鎂、鐵等成份。
防失眠食物——菊花茶
菊花茶之所以被歸為就寢時(shí)的飲品，是因?yàn)樗哂械倪m度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。
防失眠食物——香蕉
香蕉的果皮內(nèi)包著的東西，實(shí)際上就是“**藥片”，香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
以上就是吉祥為大家分享的“失眠吃什么好”，希望對(duì)大家有幫助!
