??
枸杞是一種被廣大人民群眾熟悉的養(yǎng)生食材，不僅可以被加工成各種食品和飲料，日常也有不少人利用枸杞養(yǎng)生，常見的辦法就是用枸杞泡水。
但也有人說，枸杞泡水并不能充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值，干吃比較好。真的是這樣嗎?另外吃枸杞的時間又有沒有講究?下面我們就來看看如何發(fā)揮枸杞的*佳功效。
什么時間吃枸杞效果*好
晚上是枸杞的*佳食用時間
枸杞味甘性平，具有滋補(bǔ)**、益精明目、生津安神等功效，可用于**目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽干等癥狀。
此外，對于心神不靈容易失眠的人來說，還能起到助眠的作用，因此晚上睡前可以說是吃枸杞的*佳時間，特別對老年人而言，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口干，還能讓你睡得更香。
枸杞泡水喝就沒有功效了嗎?專家：干嚼煎煮更佳
現(xiàn)在很多人都習(xí)慣用枸杞泡水喝，但也有人說枸杞泡水喝其實沒什么營養(yǎng)，*好要把泡水的枸杞也一起吃掉。教授在此前采訪中表示，喝枸杞泡水并非全無好處，但要想充分發(fā)揮枸杞功效，還是煎煮和干嚼更好。
“與泡水相比，煎煮更能達(dá)到枸杞的保健效果。經(jīng)過煎煮后，藥物的有效成分會釋放得更加充分，自然藥效也就更好了。對枸杞而言，干嚼也是個不錯的選擇，與煎煮類似，但煎煮能配合其他藥材，讓保健的效果更理想。”
在枸杞搭配煎煮的藥材方面，可根據(jù)季節(jié)和體質(zhì)進(jìn)行選擇。
季節(jié)：春季可以和黃芪配合煮水飲用;夏季要想消除眼部疲勞，可以與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等藥材烹煮成羹;冬季則可以加上桂圓、大棗、山藥等藥材煮成粥。
個人體質(zhì)：氣虛的人和配合黨參、北芪一起煮;如果陽虛則可加入人參和鹿茸。枸杞在中醫(yī)角度看是一個調(diào)配物，不同的人配不同的藥有不同的效果，沒有說固定說是哪個藥是*好的搭配。
食用枸杞注意這些*忌
枸杞雖好，但并非所有人都適合食用，不少人都知道枸杞具有較強(qiáng)的溫?zé)峁πВ虼松眢w有炎癥或是感冒發(fā)燒、腹瀉的人*好別吃。
即便是健康人群，也要注意枸杞的食用量，對健康成年人而言，每天食用20克的枸杞就差不多了，孩子吃的量要適當(dāng)減少一些;如果有**虧虛等的毛病，則每天可以吃30克左右。如果長期大量吃枸杞子，則容易補(bǔ)過頭而出現(xiàn)上火上火的現(xiàn)象，如胃口不佳、肖華卜、拉肚子等的癥狀，如有發(fā)現(xiàn)，則可酌情減少枸杞的食量。
