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荷爾蒙對女性身體調(diào)節(jié)有十分重要的作用，對月經(jīng)、睡眠、食欲、工作的干勁、饑餓感、感情、新陳代謝等等都能做出合適的調(diào)節(jié)。如果荷爾蒙失調(diào)，將會影響女性的身體健康，可能致使女性皮膚暗淡、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、性欲低等。但是如何能夠知道自己是否荷爾蒙失調(diào)了呢?又該如何調(diào)理呢?
測測荷爾蒙失調(diào)與否
女性要自查荷爾蒙，首先，記錄身體的能量變化，在**中，何時感到“餓”、“力量”和“食欲”，用1-10的比例尺記錄下來。其中，如果饑餓感很強，身體沒有力氣的頻率較多的時候，就需要特別的注意，很可能就是因為荷爾蒙平衡失調(diào)了。
另外，荷爾蒙失調(diào)還有以下表現(xiàn)：
月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)不按時出現(xiàn)，或提前或推后。有時經(jīng)期也會延長。
失眠頭痛：晚上失眠多夢，易疲倦、頭痛。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
煩躁胸悶：容易心慌氣急、**甚至狂躁，有時很難控制自己的情緒，夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒。
皮膚衰老：皮膚出現(xiàn)松弛，肌膚也日漸粗糙，毛孔變得粗大，臉上長出色斑。
如何調(diào)理荷爾蒙失調(diào)
與荷爾蒙分泌有*密切關(guān)系的是肝、脾、腎。腎臟能調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡，如果身體中出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會首先作出反應(yīng);肝臟在荷爾蒙分泌失調(diào)時，能對身體有支撐的作用;而肝和腎的正常運完全依靠于脾。所以要調(diào)理荷爾蒙分泌失調(diào)，要從健肝、脾、腎開始。
1、綠色食物補肝
綠色食物含有葉綠素和多種維生素，這對肝臟健康有很大作用，不僅能清理腸胃，防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，強化體質(zhì)。可多吃菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
2、黑色食物補腎
黑色食物對提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能有一定的作用，同時，能調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)。可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
3、**食物健脾
**食物能健脾以及增強胃腸功能，還能緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。同時，**食物對消化系統(tǒng)有一定的**。可多吃：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
常見的引起荷爾蒙失調(diào)的原因有很多，就在日常攝入的食物中，就有不少可能會影響到女性荷爾蒙分泌的，因此飲食需謹慎哦!
