不吃早餐能減肥嗎

?? 2018-10-12 739
核心提示:“早餐是**當中*重要的一餐。”聽起來很像是麥片生產商、牛奶生產商的促銷伎倆,但這絕不是一面之詞!不吃早餐的惡果你一定聽說過很多,但,不吃早餐真的會發(fā)胖?“早餐是**當中*重要的一餐。”聽起來很像是麥片生產商、牛奶生產商的促銷伎倆,但這絕不是一面之詞!不吃早餐的惡果你一定聽說過很多,但,不吃早餐真的會發(fā)胖?一

 “早餐是**當中*重要的一餐。”聽起來很像是麥片生產商、牛奶生產商的促銷伎倆,但這絕不是一面之詞!不吃早餐的惡果你一定聽說過很多,但,不吃早餐真的會發(fā)胖?

“早餐是**當中*重要的一餐。”聽起來很像是麥片生產商、牛奶生產商的促銷伎倆,但這絕不是一面之詞!不吃早餐的惡果你一定聽說過很多,但,不吃早餐真的會發(fā)胖?


一、不吃飽飯,哪有力氣減肥?

脂肪的消耗本質上是能量的代謝,需要多種營養(yǎng)素的參與,例如維生素B族、鐵、鈣、鋅等。如果將燃脂過程比作一臺汽車的運作,那么這些營養(yǎng)素就是汽車發(fā)動賴以生存的汽油,一臺沒油的汽車是沒法順利發(fā)動的。同理,如果人體缺失這些營養(yǎng)素,那么脂肪轉化為能量的效率與脂肪消耗速度都會減緩,比起正常飲食的人,你需要更多的運動來加速脂肪燃燒,否則更容易引起肥胖!

二、早餐沒吃,午飯來補?錯!

“雖然午飯吃得比早飯晚,但應該攝入的營養(yǎng)素一樣都不少,只能算是‘遲到’,這應該沒什么問題吧?”哈佛大學醫(yī)學院的一項研究追蹤了幾千名美國人,結果發(fā)現不吃早餐或者馬馬虎虎吃早餐的人,比每天都好好吃早餐的人更容易長胖。經常不吃早餐的人患上糖尿病和冠心病的概率是常人的2倍!

早餐是**中*重要的一餐!饑餓了一個晚上的身體,已經把前**儲蓄的能量進行了處理(消耗掉、儲存起來),當你張開眼睛,無論是否感到饑餓,你的身體都像一臺馬上就要沒油的汽車,如果不及時加油(吃一頓早餐),就會像一臺老爺車那樣,整整**都處于渾身乏力昏昏欲睡的狀態(tài)。

你以為是沒睡飽?不,是因為你沒吃早餐!不吃早餐,身體發(fā)動不起來,新陳代謝會一直保持在較低水平,而一頓補償式的豐盛午餐,更會讓能量以驚人的速度囤積在體內。早飯沒吃,午飯來補,越補越胖,不可開交。


三、早餐,吃什么?

早餐是什么?

盡管這是一個聽起來非常白癡的問題,但小編想說的是——只喝一包據說添加了各種成分的營養(yǎng)牛奶不能算吃了早餐,只吃幾根能量棒(天哪怎么會有人相信這種東西)也不能算吃了早餐,只喝一杯奶茶或者咖啡(或許還用奶油拉了花)更不能算是吃了早餐……

真正能夠發(fā)動身體的早餐需要“三劍客”——蛋白質、纖維、碳水化合物。

蛋白質可以填補你的能量空缺,纖維能夠讓你的身體迅速啟動,而碳水化合物則確保你在上午的3~4個小時內不會挨餓,而不至于吃一頓100%增肥的豪華午餐。

1份水果+1杯牛奶+1個雞蛋+1碗麥片=完美早餐搭配。

當然,麥片可以用稀粥、面包、饅頭等谷類食物代替。

其實還有一份更加傳統(tǒng)更加方便的早餐,那就是——面條+雞蛋。

其他傳統(tǒng)早餐,例如油條、小籠包和蒸餃等等就算了,剛剛蘇醒的腸胃還無法承受難以消化的油脂。

至于漢堡和薯條,同樣太油了哦親~


少吃一頓早餐,每天你或許可以節(jié)約15分鐘,但將來你可能得用更多的時間去償還對健康的虧欠,發(fā)胖?那不過是冰山一角而已。

明天,就從明天開始,讓健康的**從美好的早餐起步!

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