一、燕麥片替代白米飯能減肥嗎
能減肥瘦身。燕麥片替代白米飯吃是能夠減肥瘦身的,盡管燕麥的熱量跟白米飯類似,可是燕麥片含有的膳食纖維素比白米飯高許多,因此吃燕麥片非常容易吃飽了,并且燕麥片也有推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)、有益于身體大便的功效,因此對減肥瘦身是很有益處的。
二、燕麥怎么吃減肥瘦身
1.燕麥片粳米粥
原材料:梗米100克,燕麥米30克,白糖10克。
作法:將燕麥片研磨成粉;梗米清洗干凈,用涼水侵泡三十分鐘,撈出,控干水份。將梗米放進(jìn)鍋內(nèi),添加約1000ml涼水,先用灶火燒滾,隨后改成文火熬煮。粥熬至半生不熟時(shí),將燕麥粉用涼開水調(diào)均勻,放進(jìn)鍋內(nèi),攪拌均勻,待梗米熟爛之后,加白砂糖調(diào)料,就可以盛起服用。
2.牛奶燕麥粥
原材料:牛乳、燕麥片、生雞蛋。
作法:*先,再鍋?zhàn)又刑砑右槐S后添加燕麥片燒開,再打進(jìn)一個(gè)雞蛋絞碎,隨后沖進(jìn)100ml新鮮的牛乳混和一起攪拌均勻服用。
3.苞米燕麥粥
原材料:玉米面粉150克,燕麥仁100克。
作法:將燕麥仁去殘?jiān)逑矗胚M(jìn)鍋內(nèi),放水適當(dāng)煮至熟而盛開。用涼水調(diào)為的稀玉米糊緩緩倒進(jìn)煮開的燕麥仁鍋內(nèi),用勺不斷攪拌。燒滾后改成文火稍微煮一下,就可以起鍋。
三、合理減肥方式
1.健身運(yùn)動(dòng)要想減肥瘦身就一定要健身運(yùn)動(dòng),假如確實(shí)不愿去做慢跑、游水等戶外運(yùn)動(dòng)得話,何不能夠跳跳繩,試驗(yàn)證實(shí)跳蠅每鐘頭能夠耗費(fèi)四百熱量,是非常好的減肥的方法。
2.控制飲食少吃多餐,過七不食,促進(jìn)消化,保養(yǎng)胃腸,肯定不必吃宵夜和煎炸類食材,這不但傷人體還會(huì)繼續(xù)促使人體長胖的可能性擴(kuò)大。
3.多飲水多飲水能加快身體基礎(chǔ)代謝,將身體的廢棄物迅速代謝出來。
4.要堅(jiān)持不懈無論是干什么必須堅(jiān)持不懈才可以取得成功,假如你三天打魚三天打魚得話肯定是不容易取得成功的。