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一、燕麥片替代白米飯能減肥嗎
能減肥瘦身。燕麥片替代白米飯吃是能夠減肥瘦身的，盡管燕麥的熱量跟白米飯類似，可是燕麥片含有的膳食纖維素比白米飯高許多，因此吃燕麥片非常容易吃飽了，并且燕麥片也有推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)、有益于身體大便的功效，因此對減肥瘦身是很有益處的。
二、燕麥怎么吃減肥瘦身
1.燕麥片粳米粥
原材料：梗米100克，燕麥米30克，白糖10克。
作法：將燕麥片研磨成粉;梗米清洗干凈，用涼水侵泡三十分鐘，撈出，控干水份。將梗米放進(jìn)鍋內(nèi)，添加約1000ml涼水，先用灶火燒滾，隨后改成文火熬煮。粥熬至半生不熟時(shí)，將燕麥粉用涼開水調(diào)均勻，放進(jìn)鍋內(nèi)，攪拌均勻，待梗米熟爛之后，加白砂糖調(diào)料，就可以盛起服用。
2.牛奶燕麥粥
原材料：牛乳、燕麥片、生雞蛋。
作法：*先，再鍋?zhàn)又刑砑右槐S后添加燕麥片燒開，再打進(jìn)一個(gè)雞蛋絞碎，隨后沖進(jìn)100ml新鮮的牛乳混和一起攪拌均勻服用。
3.苞米燕麥粥
原材料：玉米面粉150克，燕麥仁100克。
作法：將燕麥仁去殘?jiān)逑矗胚M(jìn)鍋內(nèi)，放水適當(dāng)煮至熟而盛開。用涼水調(diào)為的稀玉米糊緩緩倒進(jìn)煮開的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不斷攪拌。燒滾后改成文火稍微煮一下，就可以起鍋。
三、合理減肥方式
1.健身運(yùn)動(dòng)要想減肥瘦身就一定要健身運(yùn)動(dòng)，假如確實(shí)不愿去做慢跑、游水等戶外運(yùn)動(dòng)得話，何不能夠跳跳繩，試驗(yàn)證實(shí)跳蠅每鐘頭能夠耗費(fèi)四百熱量，是非常好的減肥的方法。
2.控制飲食少吃多餐，過七不食，促進(jìn)消化，保養(yǎng)胃腸，肯定不必吃宵夜和煎炸類食材，這不但傷人體還會(huì)繼續(xù)促使人體長胖的可能性擴(kuò)大。
3.多飲水多飲水能加快身體基礎(chǔ)代謝，將身體的廢棄物迅速代謝出來。
4.要堅(jiān)持不懈無論是干什么必須堅(jiān)持不懈才可以取得成功，假如你三天打魚三天打魚得話肯定是不容易取得成功的。
