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上班族工作壓力大吃什么好

?? 2018-10-11 342
核心提示:現在很多上班族經常會叫嚷著工作壓力大,知道工作壓力大,就更加需要知道如何才能減緩壓力。專家指出,感覺到工作壓力大時,不妨多吃些以下食物。1.蕃茄在番茄中含有番茄紅素,它可是一款*為優質的抗氧化物,在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄,它能保護人體不受自由基傷害,并且還能減少各種慢性老化疾病產生。2.全谷類食

 現在很多上班族經常會叫嚷著工作壓力大,知道工作壓力大,就更加需要知道如何才能減緩壓力。專家指出,感覺到工作壓力大時,不妨多吃些以下食物。

1.蕃茄

在番茄中含有番茄紅素,它可是一款*為優質的抗氧化物,在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄,它能保護人體不受自由基傷害,并且還能減少各種慢性老化疾病產生。

2.全谷類食品

全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物,在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群,除了具有改善腸胃道的問題之外,還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有:全麥面包、糙米、綜合谷片等,這些都是不錯的全谷類食品。


3.酸奶

上班族不妨準備一瓶酸奶在桌上,適當的飲用酸奶,可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。

但要提醒的是,酸奶中含有較高的熱量,因此千萬不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于腸道健康。

4.菠蘿

在菠蘿中含有豐富的維他命b、c,它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效,除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分,它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解,從而減輕腸胃的負擔。


5.南瓜子

南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用,這是由于在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅,對男性前列腺有高度保護作用,同時還能安撫情緒、消除疲勞。

工作壓力大時,多吃以上五種食物,就能緩解壓力,而且還不存在有任何的副作用。但同時還是需要注意適量,這樣才能保證得到好的效果。

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