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??維生素A幫助維持正常的視覺，在眼球細(xì)胞組織生長及淚液分泌上扮演重要角色。缺乏維生素A會引起夜盲癥、干眼病、角膜炎、皮膚干燥癥等問題。長期缺乏維生素A，角膜的上皮細(xì)胞就會因為過度干燥而容易受到傷害，*后甚至造成失明。
??1、多吃含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝等。這類食物能維持***正常營養(yǎng)需要，不使角膜干燥和退化，還能增強(qiáng)眼睛在黑暗中看物的能力。
??2、多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不適合脾胃虛弱的人長期服用。
??3、多吃乳制品、豆類、豆制品。這類食物富含維生素B1，能提高視神經(jīng)的功能，消除眼肌疲勞。比較好的是豆?jié){、牛奶，容易消化吸收。
??4、多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞，不僅能敗火、抗疲勞，還能明目，緩解眼睛因長時間**、看書引發(fā)的眼睛干澀等不適。
??5、多吃富含維生素C的水果，如刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、橙子等，能防止眼睛老化，讓眼睛更加明亮。
??6、多吃蝦、牡蠣、蛤子、扇貝等貝類食物，這類食物富含?；撬幔芊乐挂暳ο陆?、明目。但是貝類食物寒涼，脾胃虛弱的人不要多吃。吃的時候要做熟了，不要半生不熟的吃，壞掉、變質(zhì)的也不要吃，以免拉肚子。
??以上這些就是明目的食物有哪些的詳細(xì)內(nèi)容了，在生活中我們一定要保護(hù)好自己的眼睛，特別是兒童，更是有很多很小的孩子早早就戴上了眼鏡。讓整個童年都在眼鏡的陪伴中渡過。失去了本該有的色彩世界。所以在生活希望大家能夠重視眼睛，保護(hù)眼睛。
