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愛減肥的朋友,因為豆腐腦的熱量及低,它的水分多容易有飽腹感.它還可以排毒讓皮膚白皙,他的蛋白質(zhì)屬于植物蛋白沒比動物蛋白更好,
平時可以做白菜豆腐湯,豆花,皮蛋豆腐.....把他當主食就可以減肥啦!簡單方便
下面再推薦一些蔬菜水果吧.香蕉,潤腸通便,每天吃一二根,利于排毒養(yǎng)顏瘦身.
木瓜,美白,還能減去脂肪.蘋果,含有豐富的果膠,幫助胃腸排毒,還能降低洗手熱量,還能利于肌膚紅潤有光澤.番茄,含有豐富的果膠纖維素和維生素,讓人有飽足感,對減肥有幫助,有助于消除便秘,還能補充維生素和礦物質(zhì).西柚,熱量十分低,如果三餐都能吃上半個西柚,保健效果很好.?菠菜每半杯（量杯）只是26卡路里,但Va及鐵質(zhì)豐富.菠菜以生吃有益,烹調(diào)也不宜過入,以免損耗營養(yǎng).
豆類無論它是什么顏色的豆,營養(yǎng)都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富.每盎司干豆供給95卡路里,蛋白質(zhì)6克（你每日所需的十分之一）.就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。
減肥喝豆腐腦是比較好的，因為豆腐含有的熱量非常的底，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量非常的高，所以吃豆腐腦對減肥的朋友還是很好的，不僅可以吃豆腐腦，還可以吃很多豆腐做成的食物，比如豆腐湯、豆花等等，這些都是對減肥很有幫助的。
