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1、藜麥粥
獨(dú)立放藜麥米得話，大概煮12-18分鐘能食，黏稠硬軟依據(jù)本人口感而定；還可以加一些輔材，如黑豆、紅豆、小米這些，留意一定要在*終15分鐘放藜麥米，由于藜麥米易熟，假如煮的時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間，非常容易毀壞藜麥米自身的營(yíng)養(yǎng)成分。
藜麥米的七大恰當(dāng)食用方法~
營(yíng)養(yǎng)成分：藜麥米中帶有多種營(yíng)養(yǎng)元素與礦物，是**一種單個(gè)全營(yíng)養(yǎng)成分食材，配搭各種各樣不一樣食物熬煮，會(huì)出現(xiàn)不一樣的作用，如黎麥八寶粥有補(bǔ)鈣、補(bǔ)血補(bǔ)氣、養(yǎng)神、安神助眠等作用，一起動(dòng)手能力試試吧~
2、藜麥飯
在稻米中加上30-60%藜麥米就可以服用；假如要想顏色豐富多彩一些，我們能夠加些火鍋配菜，如：黑椒雞塊、馬鈴薯、圓蔥這些，在鍋中放進(jìn)你喜愛(ài)的火鍋配菜炒出香味，放水立即放進(jìn)藜麥米，撒上調(diào)味品，15分鐘后燜熟就可以起鍋。
藜麥米的七大恰當(dāng)食用方法~
營(yíng)養(yǎng)成分：藜麥米是**能夠考慮身體對(duì)食品營(yíng)養(yǎng)成分的要求，配搭各種蔬菜既營(yíng)養(yǎng)成分又美味，做起來(lái)還非常簡(jiǎn)單，是我們一日三餐中*便捷且非常容易入門(mén)的特色美食~
3、黎麥豆槳
這個(gè)是相對(duì)性非常簡(jiǎn)單的作法，能用藜麥米加大豆立即榨豆?jié){，也可添加適量的五谷雜糧，如黑豆、花生仁、紅豆、黑豆這些~
藜麥米的七大恰當(dāng)食用方法~
營(yíng)養(yǎng)成分：大家都知道豆槳非常有而無(wú)一害，藜麥米和五谷雜糧制成的豆槳十分香醇，一股山參的香氣，營(yíng)養(yǎng)成分還豐富多彩~
4、黎麥面點(diǎn)
在小麥面粉中添加20-40%的黎麥粉可制作面包、小點(diǎn)心、鮮面條、饃饃等面點(diǎn)。
藜麥米的七大恰當(dāng)食用方法~
營(yíng)養(yǎng)成分：加上了黎麥粉的小麥面粉，不但健康營(yíng)養(yǎng)，吃起來(lái)還有點(diǎn)兒淺淺的干果芳香，味兒確實(shí)非常好，假如用它制作面包，肯定是是一款非常社會(huì)正能量的早飯~
5、藜麥沙拉
將藜麥米在鍋中煮開(kāi)，控干水份，將喜愛(ài)的新鮮水果削皮滾刀塊（還可以放自身喜愛(ài)的蔬菜水果，蔬菜水果需要提早在鍋中煮開(kāi)），倒進(jìn)煮好的藜麥米，淋入酸牛奶就可以，自然假如你討厭酸牛奶可以用色拉醬替代。
藜麥米的七大恰當(dāng)食用方法~
營(yíng)養(yǎng)成分：黎麥酸奶水果撈低脂肪、低脂肪含有維他命、阿拉伯膠及多種多樣營(yíng)養(yǎng)元素，而被大家譽(yù)為*具營(yíng)養(yǎng)成分的減肥瘦身的佳品，在其中要采用高質(zhì)量的藜麥米營(yíng)養(yǎng)成分與口味才會(huì)更好喲~
6、黎麥甜點(diǎn)
藜麥米不僅能夠煮飯，還可以做點(diǎn)心喲！例如椰子汁黎麥芒果撈、黎麥冰淇淋這些。將喜愛(ài)的水果切切丁，和藜麥米交疊放進(jìn)水杯中，添加適量沙拉醬和冰牛奶，一道簡(jiǎn)易的椰子汁黎麥炒酸奶就搞好啦~
7、黎麥茶
大家都聽(tīng)聞過(guò)“大麥茶”，有聽(tīng)聞過(guò)黎麥茶嗎？嘿嘿，你可以別不個(gè)人信用藜麥米做茶味兒并不僅次于大麥茶。*先將藜麥米在鍋中炒香，以后再炒紅棗（自然大伙兒還可以把大棗換為你喜愛(ài)的調(diào)料喲），*終，在鍋中放進(jìn)適當(dāng)?shù)乃幕鸢局螅煌氩杷透愫昧藒
