藜麥的做法(黎麥怎么吃)

?? 2021-07-14 918
核心提示:1、藜麥粥獨(dú)立放藜麥米得話,大概煮12-18分鐘能食,黏稠硬軟依據(jù)本人口感而定;還可以加一些輔材,如黑豆、紅豆、小米這些,留意一定要在*終15分鐘放藜麥米,由于藜麥米易熟,假如煮的時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間,非常容易毀壞藜麥米自身的營(yíng)養(yǎng)成分。藜麥米的七大恰當(dāng)食用方法~營(yíng)養(yǎng)成分:藜麥米中帶有多種營(yíng)養(yǎng)元素與礦物,是**一種單個(gè)全營(yíng)

1、藜麥粥

獨(dú)立放藜麥米得話,大概煮12-18分鐘能食,黏稠硬軟依據(jù)本人口感而定;還可以加一些輔材,如黑豆、紅豆、小米這些,留意一定要在*終15分鐘放藜麥米,由于藜麥米易熟,假如煮的時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間,非常容易毀壞藜麥米自身的營(yíng)養(yǎng)成分。

藜麥米的七大恰當(dāng)食用方法~

營(yíng)養(yǎng)成分:藜麥米中帶有多種營(yíng)養(yǎng)元素與礦物,是**一種單個(gè)全營(yíng)養(yǎng)成分食材,配搭各種各樣不一樣食物熬煮,會(huì)出現(xiàn)不一樣的作用,如黎麥八寶粥有補(bǔ)鈣、補(bǔ)血補(bǔ)氣、養(yǎng)神、安神助眠等作用,一起動(dòng)手能力試試吧~

2、藜麥飯

在稻米中加上30-60%藜麥米就可以服用;假如要想顏色豐富多彩一些,我們能夠加些火鍋配菜,如:黑椒雞塊、馬鈴薯、圓蔥這些,在鍋中放進(jìn)你喜愛(ài)的火鍋配菜炒出香味,放水立即放進(jìn)藜麥米,撒上調(diào)味品,15分鐘后燜熟就可以起鍋。

藜麥米的七大恰當(dāng)食用方法~

營(yíng)養(yǎng)成分:藜麥米是**能夠考慮身體對(duì)食品營(yíng)養(yǎng)成分的要求,配搭各種蔬菜既營(yíng)養(yǎng)成分又美味,做起來(lái)還非常簡(jiǎn)單,是我們一日三餐中*便捷且非常容易入門(mén)的特色美食~

3、黎麥豆槳

這個(gè)是相對(duì)性非常簡(jiǎn)單的作法,能用藜麥米加大豆立即榨豆?jié){,也可添加適量的五谷雜糧,如黑豆、花生仁、紅豆、黑豆這些~

藜麥米的七大恰當(dāng)食用方法~

營(yíng)養(yǎng)成分:大家都知道豆槳非常有而無(wú)一害,藜麥米和五谷雜糧制成的豆槳十分香醇,一股山參的香氣,營(yíng)養(yǎng)成分還豐富多彩~

4、黎麥面點(diǎn)

在小麥面粉中添加20-40%的黎麥粉可制作面包、小點(diǎn)心、鮮面條、饃饃等面點(diǎn)。

藜麥米的七大恰當(dāng)食用方法~

營(yíng)養(yǎng)成分:加上了黎麥粉的小麥面粉,不但健康營(yíng)養(yǎng),吃起來(lái)還有點(diǎn)兒淺淺的干果芳香,味兒確實(shí)非常好,假如用它制作面包,肯定是是一款非常社會(huì)正能量的早飯~

5、藜麥沙拉

將藜麥米在鍋中煮開(kāi),控干水份,將喜愛(ài)的新鮮水果削皮滾刀塊(還可以放自身喜愛(ài)的蔬菜水果,蔬菜水果需要提早在鍋中煮開(kāi)),倒進(jìn)煮好的藜麥米,淋入酸牛奶就可以,自然假如你討厭酸牛奶可以用色拉醬替代。

藜麥米的七大恰當(dāng)食用方法~

營(yíng)養(yǎng)成分:黎麥酸奶水果撈低脂肪、低脂肪含有維他命、阿拉伯膠及多種多樣營(yíng)養(yǎng)元素,而被大家譽(yù)為*具營(yíng)養(yǎng)成分的減肥瘦身的佳品,在其中要采用高質(zhì)量的藜麥米營(yíng)養(yǎng)成分與口味才會(huì)更好喲~

6、黎麥甜點(diǎn)

藜麥米不僅能夠煮飯,還可以做點(diǎn)心喲!例如椰子汁黎麥芒果撈、黎麥冰淇淋這些。將喜愛(ài)的水果切切丁,和藜麥米交疊放進(jìn)水杯中,添加適量沙拉醬和冰牛奶,一道簡(jiǎn)易的椰子汁黎麥炒酸奶就搞好啦~

7、黎麥茶

大家都聽(tīng)聞過(guò)“大麥茶”,有聽(tīng)聞過(guò)黎麥茶嗎?嘿嘿,你可以別不個(gè)人信用藜麥米做茶味兒并不僅次于大麥茶。*先將藜麥米在鍋中炒香,以后再炒紅棗(自然大伙兒還可以把大棗換為你喜愛(ài)的調(diào)料喲),*終,在鍋中放進(jìn)適當(dāng)?shù)乃幕鸢局螅煌氩杷透愫昧藒

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