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1、紅提
中醫學覺得，紅提性溫，味甘酸，針對脾、肺、腎三經滋潤實際效果很好，多吃葡萄能夠具有補血補氣、滋腎宜肝的作用。很多醫學臨床研究證實，紅提對腎炎病人具備一定的輔助功效，可以非常好的補腎**，自然要特別提示的是，紅提性偏涼，假如你的胃并不是非常好，非常是胃寒的人。一定要十分當心，一次不必吃得過多。
2、黑桑葚
黑桑葚被稱作"民俗圣果"，是一種較為常見的水果，十分的美味，中醫學覺得黑桑葚味甘酸，性生寒，對心、***具備很好的滋補養生實際效果，具備補血補氣補陰、生津解渴燥和清肝火益腎實際效果。中醫學覺得常常服食黑桑葚還能夠養顏美容、防衰老的功效，常常的吃一些黑桑葚能夠具有很好的補腎**實際效果。
3、藍莓干
藍莓干是一種很好的補腎**上品，具備軟化血管、護腎、抗氧化性和增強免疫力等功效，這類食材有益于老老少少每個群體的人服用。藍莓干不僅是一款很好的新鮮水果，并且還是一款要用使用價值很高的食品，能改進血管的滲透性、防衰老和**。
4、番木瓜
研究發現，番木瓜具備阻攔身體致癌物亞*酸生成和提升人體免疫力的功效。現代科學證實，果子含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡羅卜素等，并含有17種以上碳水化合物及多種多樣微量元素，因此補腎**可以吃些番木瓜。
5、板栗
栗子對身體的滋補養生作用，可與山參、黃芩、川芎等匹敵。各代著名老中醫都覺得板栗味甘性溫，無毒性，歸脾、胃、腎三經，健脾健腎、補腎**強筋壯骨，**化瘀**，適用脾胃虛弱造成的腸功能紊亂，腎虛引發的腰酸膝軟，便頻，及其金瘡、折傷腫疼等癥，特別是在對腎虛病人有優良的功效。
6、烏棗
談起大棗，*普遍的是大棗，也有一種并不是很普遍的烏棗，常常服用針對補腎**具備很好的實際效果，中醫學覺得大棗重視補血補氣，烏棗重視補腎**，烏棗味甘澀，寒性，帶有蛋白、人體脂肪、糖原和多種營養元素，在其中以含維他命C和優質蛋白質、鐵制數*多，有滋補腸胃，養腎陽不足血的作用。
黑豆大骨頭湯
原材料：黑豆300克，豬大骨500克，食鹽、味精、白胡椒粉、芝麻香油均適當。
作法：
1、把骨骼清洗預留，提早侵泡黑豆。
2、把清洗的骨骼，放到開水里焯一下，除掉腥臭味，撈起來預留。
3、把已過水的骨骼放入溫水的石鍋里，大火燒開后改文火，燉2個三十分鐘。
4、兩個半小時后把泡開好的黑豆倒進濃濃大骨頭湯里，大火燒開后改文火漸漸地燉三十分鐘。
5、隨后調進適當食鹽，煮4分鐘上下，放點味精、白胡椒粉，就可以熄火。
作用：補血補氣安神助眠，清目健脾胃，中醫學覺得"五色食材補五臟"，灰黑色入腎。
