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1.牛羊肉
吃羊肉應(yīng)選瘦的牛羊肉，不僅蛋白十分的豐富多彩，也有碳水化合物!身體消化吸收起來(lái)就較為非常容易了，再再加里邊很多的含鐵，恰好是身體所需要的血紅蛋白濃度鐵哦!*主要是，瘦牛羊肉吃起來(lái)是多么的美味啊!無(wú)論是鹵的還是烤的，美味可口極其!
2.乳酪
乳酪吃多了能夠減脂增肌是確實(shí)，可是非常容**胖也是確實(shí)?？墒侨槔依镞厧в胸S富多彩的蛋白，要是吃上100克，就可以考慮一個(gè)成人二分之一的日需求量啦!每一次看湯姆和杰瑞的情況下，就非常想吃奶黃奶黃的乳酪!
3.魚(yú)類(lèi)
魚(yú)類(lèi)的味兒倒是十分的嫩滑美味，無(wú)論是水煮魚(yú)還是毛血旺，魚(yú)類(lèi)全是十分進(jìn)味的。并且魚(yú)片還能夠美容護(hù)膚哦!*主要是魚(yú)類(lèi)里邊的人體脂肪大多數(shù)全是不飽和脂肪，因此不**胖哦!
4.雞脯肉
許多減肥瘦身的人，便是用雞脯肉來(lái)替代別的的肉類(lèi)食品。雞脯肉除開(kāi)可以補(bǔ)充身體所需要的蛋白以外，還能夠協(xié)助我么改進(jìn)我們的記憶力哦!并且雞脯肉肉質(zhì)地細(xì)嫩，烹調(diào)方法多種多樣，口味非常好!
5.干果食材
做為營(yíng)養(yǎng)豐富的干果，僅是那類(lèi)焦脆就十分令人喜愛(ài)。假如要想多久一點(diǎn)肌肉，那就需要多吃一點(diǎn)干果，無(wú)論是核桃仁還是夏威夷果，杏仁啥的，都能夠吃起來(lái)!里邊的碳水化合物化合物成分十分高，并且一樣有豐富多彩的蛋白!
