通心粉熱量高嗎，減肥能吃嗎

通心粉是西方國家作為主食的食物之一，同時(shí)也是面食的一種。那通心粉熱量高嗎，減肥能吃嗎，下面食品招商網(wǎng)為大家詳細(xì)介紹。

通心粉熱量高嗎，減肥能吃嗎

通心粉熱量較高，在減肥期間可以少量吃。通心粉屬于一種比較常見的食物，在身體肥胖比較嚴(yán)重，或每日總熱量攝入比較高的情況下盡量不要吃。

通心粉屬于一種高熱量的食物，其中每100克的食物當(dāng)中會(huì)有360大卡左右，在減肥期間總熱量攝入比較低時(shí)，可以適當(dāng)吃一些通心粉，在吃了之后可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及淀粉等成分，可以快速被胃腸道吸收，還能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)來增強(qiáng)自身體質(zhì)。

但如果身體肥胖比較嚴(yán)重或攝入熱量已經(jīng)比較高的情況下，在減肥期間盡量不要吃通心粉，以免導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積，隨著時(shí)間變化轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致身體肥胖，對(duì)于減肥也會(huì)造成一定影響。

通心粉怎樣煮才好吃

水煮法

將一鍋水燒開，加入適量鹽，再將通心粉放入鍋中攪拌。煮4-5分鐘即可。煮好的通心粉可以轉(zhuǎn)移到?jīng)鏊羞M(jìn)行冷卻，以防止過熟。你可以將煮好的通心粉和自己喜歡的調(diào)料混合，比如面醬、番茄醬等。

油煮法

在煮通心粉之前，可以將一些油加入沸水中，這樣可以防止通心粉粘連。將通心粉放入鍋中煮4-5分鐘，然后將通心粉撈起瀝干。通心粉可以搭配自己喜歡的醬料，如蒜香番茄醬或意大利面醬等。

蒸煮法

將通心粉和水放在蒸鍋中，蓋上鍋蓋，蒸15-20分鐘即可。煮好的通心粉可以加入自己喜歡的調(diào)料，比如芝士、烤雞肉塊等。

炒煮法

將通心粉煮熟，瀝干水份，放入鍋中，加入鍋中預(yù)先煮熟的蔬菜、調(diào)味品，用中小火煮1-2分鐘。然后加入一些芝士粒，用微火繼續(xù)煮1-2分鐘，即可上桌享用。

注意：1.煮之前，先將水燒開，這樣可以節(jié)省時(shí)間。

2.加入鹽可以提高風(fēng)味，同時(shí)可以避免通心粉黏連。

3.通心粉應(yīng)該煮至剛剛熟透，不能煮過火。

4.蒸煮通心粉時(shí)，盡量使用蒸鍋而非微波爐。

通心粉要泡多久

1-2小時(shí)。把通心粉浸泡上1-2個(gè)小時(shí)，然后加水繼續(xù)煮上七八分鐘，之后通心粉就會(huì)變軟變熟。

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