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蘋果降壓、**、養(yǎng)護(hù)血管
蘋果是全方位的健康水果，因?yàn)樘O果的營養(yǎng)很豐富，很齊全。
1.整腸道，蘋果富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動、凈化腸道，預(yù)防便秘與大腸癌的發(fā)生。
2.降血脂，蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預(yù)防動脈硬化、維護(hù)心血管系統(tǒng)健康等功能。
3.**癥，果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預(yù)防腹瀉與便秘，有助抗氧化，避免細(xì)胞癌化，還可修復(fù)受損細(xì)胞，預(yù)**癥。
4.降血壓，蘋果的鉀離子能維持體內(nèi)電解質(zhì)及酸堿平衡，排除多余的鈉離子，有效預(yù)防高血壓。
蘋果是飯前吃還是飯后吃呢研究表明，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會使腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。
15分鐘吃完一個蘋果*好吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處。
哪些人適合吃蘋果1、一般大多數(shù)人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。
2、適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。
3、適宜便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性腸炎患者食用。
4、適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。
5、適應(yīng)肥胖人食用，有益于減肥。
香蕉防控高血壓、腦卒中、通便
1、**高血壓因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯*佳的抗高血壓的果汁了。
2、預(yù)防和緩解便秘香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。
3、吃香蕉可以緩解郁悶香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生***的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。
此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì)，能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)，起到**的作用。
推薦一個香蕉皮的小秘方香蕉皮煮水，讓你一覺到天明，輕松解決失眠問題。
原料：香蕉、水和一點(diǎn)肉桂。
做法：
1、首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然后把果肉與香蕉皮一起放進(jìn)沸水中，煮10分鐘左右。
2、過濾一下，在煮好的茶里放一點(diǎn)肉桂，然后就可以喝了。
3、過濾后留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。
注意：香蕉的鉀含量比較高，對于一些慢性腎炎，腎功能不全的，要注意少吃一點(diǎn)，甚至不要吃，因?yàn)殁浉吡伺挪怀鰜恚瑫纬筛哜洠哜泴】凳遣焕摹?/p>
金桔保護(hù)血管，茶葉絕配
金桔不但看著小巧可愛，還有著很高的營養(yǎng)價值，能生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實(shí)除了這些功效，金桔還可以預(yù)防感冒、維護(hù)心血管功能，防止血管硬化等等。金桔果實(shí)含有豐富的維生素C、金桔*等成分，對維護(hù)心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。
金桔泡茶金桔泡茶，效果提高13倍
茶葉里面*好的是茶多酚，但是這個茶多酚，喝到身體里面去以后，身體對它的吸收率不是很高，但是有個絕招，放個小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！
