??
吃花生有什么好處
延緩衰老花生中含有的白藜蘆醇，和皮中含有的蘆丁、花青素等物質，都具是作用極強的抗氧化劑，可以抗擊體內導致衰老的自由基，具有延緩衰老的作用。
增強免疫力花生中含有豐富的蛋白質，約是同等質量雞蛋的兩倍，也高過大部分魚類，補充蛋白質可增強人體的免疫力，所以食用花生可以增強免疫力。
**抗腫瘤白藜蘆醇是一種生物性很強的天然多酚類物質，具有很強的預防腫瘤的作用，還有蘆丁和花青素，可以**癌細胞的產生和轉化，食用花生可以**抗腫瘤。
保護心腦血管白藜蘆醇是一種天然的抗氧化劑，具有降低血液粘稠度，**血小板凝結和血管舒張，保持血液暢通，而蘆丁可以降低毛細血管通透性，保持及恢復毛細血管的正常彈性，所以花生具有抗動脈粥樣硬化和冠心病、缺血性心臟病、高血脂的**作用。
凝血止血花生皮可以對抗纖維蛋白的溶解，減輕傷口出血情況，促進骨骼造血、還可以增加血小板的含量，帶皮吃花生可以有凝血止血的作用。
吃花生在什么時間吃好
吃花生*好在中飯之前。
很多人會把花生放在下午的時候食用，或者吃完晚飯之后，吃著花生閑聊，這是一種錯誤的食用花生的方式，因為花生中的油脂含量過高，下午或晚上食用，油脂消化吸收的時間都到了晚上，晚上活動量少，熱量沒辦法消耗，就會轉化成脂肪，導致肥胖。
花生一次吃多少
正常人群一天食用花生的量控制在25克左右就好了。
花生油脂含量極高，吃多了不易消化，還容易導致肥胖，一天食用25克左右，既得到了花生的營養和好處，又不會因為攝入過多的脂肪而囤積脂肪。
花生可以長期吃嗎
花生可以長期食用。
花生是一種非常營養的食物，具有很多的保健功能，并且性味甘甜，在食用范圍內，只要不食用放了很多辛香料炒熟的花生，僅吃生花生或者煮花生等，就可以長期食用，也不會導致上火。
