??
怎么吃胡蘿卜*有營養(yǎng)
胡蘿卜蒸著吃*有營養(yǎng)。
蒸胡蘿卜的時(shí)候，高溫將胡蘿卜細(xì)胞的細(xì)胞壁破壞了，胡蘿卜素可以更容易的從胡蘿卜細(xì)胞中提取出來，只需要少量油脂就可以完全吸收胡蘿卜素。可以減少為了吸收胡蘿卜素而攝入的油脂。
胡蘿卜怎么吃*好
蒸胡蘿卜食材：胡蘿卜兩根，蜂蜜兩勺
1.將胡蘿卜去皮，切成塊狀或者厚圓片狀，放在容器中。
2.將蜂蜜散在胡蘿卜上，盡量涂到每一個(gè)地方。
3.架上蒸鍋，蒸20分鐘左右，待胡蘿卜完全熟了即可食用。
胡蘿卜吃多了有什么危害
1.女性少吃，食用過量的的胡蘿卜，導(dǎo)致血液中胡蘿卜素含量**，會影響**素的合成，使其分泌量減少，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，**熟**不發(fā)育，成熟**不分泌，影響懷孕。
2.太量食用胡蘿卜會導(dǎo)致體內(nèi)胡蘿卜素**，出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的癥狀，若在繼續(xù)攝用大量胡蘿卜素，可能會出現(xiàn)胡蘿卜素血癥。
胡蘿卜不能和什么一起吃
抗壞血酸含量高的食物胡蘿卜中含有抗壞血酸酶，和抗壞血酸酶含量高的食物一起食用，如：白蘿卜、桑葚、西紅柿、柿子、山楂等，抗壞血酸酶會分解食物中的抗壞血酸酶，造成營養(yǎng)素的浪費(fèi)。
鐵元素含量高的食物胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A具有還原性，而鐵元素高的食物具有氧化性，和木耳、菠菜、一起食用會發(fā)生氧化還原反應(yīng)，造成營養(yǎng)損失。
胡蘿卜素含量高的食物胡蘿卜本身含有大量的胡蘿卜素，和其他胡蘿卜素含量高的食物一起食用，如：西紅柿、枸杞、南瓜、青豆等，會導(dǎo)致胡蘿卜素?cái)z入過多，引起胡蘿卜素血癥。
食用醋胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，而食用醋會破壞胡蘿卜素的功效，一起食用會降低胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值。
