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補鈣
牛奶中鉀、鈣、磷等微量元素含量豐富，每升牛奶可提供1200毫克的鈣，并且容易被人體吸收利用，多喝牛奶比每天口服鈣片更容易被吸收，更能減少對胃腸道的刺激，是補充兒童鈣質的*好來源，也是預防中老年骨質疏松癥的*佳食補，并有效地維持了人體酸堿度的平衡。
美容
牛奶營養豐富，含有**的脂肪、各種蛋白質、維生素以及礦物質，特別是含有較多B族維生素，不僅能滋潤肌膚，保護皮膚表層，防止皮膚起皺紋、干裂，還能讓皮膚嫩白光滑，減少頭發脫落。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，讓皮膚形成一個保護性的薄膜防止皮膚水分蒸發。
鎮靜安神
牛奶中含有可以**神經興奮的成分，有鎮靜安神的功效，當人們心煩意亂的時候，喝一大杯牛奶，可以有效緩解這種焦躁不安的情緒。失眠或睡眠質量差的人群，臨睡前喝一杯牛奶，可以提升睡眠質量。。
養胃
喝牛奶對胃炎和胃潰瘍患者可以起到止疼的作用。牛奶進入人體后可以使血管收縮，止血，保護胃黏膜，中和胃酸，防止胃酸對胃潰瘍創面進行刺激，此外，多喝牛奶還能補充病人對營養和水分的需求。
