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只吃蘋果不吃飯能減肥嗎
可以的，堅持三天只吃蘋果不吃飯，也不吃別的東西，三天下來可以瘦3-5斤，恢復(fù)飲食后，體重會有小幅度反彈，能減1-2斤左右。
短期三天身體儲存的營養(yǎng)物質(zhì)還足以滿足基礎(chǔ)代謝，一個月進(jìn)行1-2次的話，不會對健康有太大影響。但是這種只吃蘋果不吃飯的減肥方式，并不適合長期堅持，長期堅持對胃傷害大，而且容易營養(yǎng)不良，抵抗力下降。
只吃蘋果不吃飯多久能瘦下來
堅持3天就能看到效果，因?yàn)樘O果是低熱量食物，且含有大量鞣酸和纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，排出體內(nèi)的**和廢棄物，體內(nèi)廢物清空就能瘦個1-2斤了。
不過這種只吃蘋果不吃飯的減肥方式對身體傷害很大，通常也不見持續(xù)時間超過三天。*好是只每天晚餐吃蘋果不吃飯，早餐、午餐正常飲食，這樣可以長期堅持，而且對健康危害也不大。
只吃蘋果不吃飯減肥有什么危害
經(jīng)常不吃飯只吃蘋果對健康的危害是很大的，主要表現(xiàn)在以下幾方面。
反彈快只吃蘋果不吃飯減掉的多數(shù)是細(xì)胞中的水分，細(xì)胞囊中的脂肪并沒有太大變化，因此恢復(fù)飲食后，體重反彈較快。
皮膚衰老
雖然蘋果有很多維生素，多吃對皮膚有好處，但是由于長期缺乏優(yōu)質(zhì)的膠原蛋白，及其他營養(yǎng)物質(zhì)，皮膚還是會慢慢失去彈性，變得暗淡沒有光澤。
內(nèi)分泌失調(diào)
蘋果減肥法是屬于單一飲食減肥***影響正常的內(nèi)分泌，這對女性的影響特別明顯，主要表現(xiàn)在月經(jīng)不調(diào)、長色斑這兩點(diǎn)上。
營養(yǎng)不良
只吃蘋果滿足不了身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，短期內(nèi)可能還不明顯，但是時間一長，雖然會瘦下來，但是是一種面黃肌瘦的病態(tài)瘦法。其次，由于缺乏營養(yǎng)，身體抵抗力也會下降。
容易出現(xiàn)反酸
蘋果含有鞣酸較多，每天只吃蘋果會刺激胃酸大量分泌，如果不吃飯，時間一長就容易出現(xiàn)反酸，惡心的感覺。而且由于胃里面沒有別的食物，過多的胃酸就會腐蝕胃壁，極其容易出現(xiàn)胃潰瘍。
溫馨小貼士
*好的減肥方式是“合理飲食+科**動+長期堅持”，像只吃蘋果不吃飯的減肥方式，都只適合需要短期內(nèi)快速瘦身的人，比如你需要參加一個晚會，為了穿衣服更好看，可以提前三四天，只吃蘋果不吃飯，這樣能讓小肚子快速瘦下來。
