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黃豆
黃豆富含蛋白質，卵磷脂，有強化大腦，提高記憶力，美容養顏，延緩衰老的作用。
推薦食法：黃豆豆漿，黃豆燉豬蹄。
魚肉
魚肉是*容易消化吸收的肉類，它還富含蛋白質，卵磷脂，同樣有健腦**，提高記憶力，延緩衰老的作用。
推薦食法：清蒸更原汁原味也健康，不要煎炸的。
番茄
番茄營養豐富，還富含維生素C，有很好的美白養顏功效。同時番茄還有清熱**，促進排便，預防便秘。平常還可以用番茄汁來涂臉，可以補水美白，讓皮膚變得更細膩。
紅棗
紅棗中維生C含量相當豐富，有美白養顏的功效。同時紅棗富含鐵，常食用棗，可以讓身體氣血充足，皮膚變得更紅潤。
推薦食法：直接日食3至5顆，還可以用紅棗，紅豆，花生加大米一起煮粥。
