??
女人早餐吃素食增加營養(yǎng)
素食早餐可以用酵母粉，黑芝麻粉，奶粉，杏仁粉，薏仁粉，糙米粉，葡萄干一起沖調(diào)成糊糊，再加上一瓶酸奶，少許酸菜，一個水煮蛋，兩片營養(yǎng)面包，這樣的早餐搭配豐富且營養(yǎng)均衡，而且酵母粉還是維生素B族的良好來源。
吃素食早餐要注意的問題
清粥搭配雞蛋或青菜更營養(yǎng)有的女性早上喜歡吃清粥小菜，這類女性要注意清粥小菜本身沒有油脂高的問題，但是如果用醬菜，豆腐乳這類營養(yǎng)價(jià)值不高，且鹽分過高的食物搭配，而且這些食物屬加工食物，可能會添加防腐劑，常吃容易傷***，喜歡以清粥小菜為早餐的女性，喝粥時(shí)不妨搭配一個荷包蛋和炒青菜，這樣攝取的營養(yǎng)比較多，而且不會對健康有危害。
燒餅油條配豆?jié){多吃無益燒餅和油條都有油脂偏高的問題，尤其是燒餅，它雖然是烤出來的，但是制作的時(shí)候加了許多油，一個燒餅的熱量大概為230到250卡，其中約25%的熱量來自脂肪，而豆?jié){也屬中脂性食物，所以這幾種食物組合在一起油脂偏高，而且吃起來會因?yàn)橛椭^多導(dǎo)致其他食物營養(yǎng)含量降低，多吃無益。
女人早餐多補(bǔ)充碳水化合物
科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡的早餐，其中蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物的攝入量應(yīng)該是合理結(jié)構(gòu)，碳水化合物是基礎(chǔ)，糧谷類實(shí)務(wù)是碳水化合物的主要來源，常見的谷類食物主要包括大麥，燕麥，大米，小麥等，早餐種加入這些食物或是含有這些食物成分的食物，獲得的營養(yǎng)會更成分。
女人吃西式早餐要注意的問題
有的女性早餐喜歡選擇西式組合，一份火腿煎蛋，加三明治，再加一杯奶茶或是咖啡是西餐的標(biāo)準(zhǔn)搭配，但是不管是火腿還是漢堡中的肉，都是經(jīng)過油煎的，加上煎蛋和脂肪含量很高的沙拉醬，這樣一來人體攝取的油脂過量，對身體是不利的。女性*好不要吃太多西式早餐，避免喝糖分過高的飲料，比如面包加牛奶，或者牛奶加雞蛋嗎這類組合，都不是很好的早餐搭配。
面包加牛奶這樣的早餐搭配看似美味，但是面包如果是帶餡的，不論是咸味還是甜味面包，油脂和糖分含量高，再加上喝甜牛奶的話，吃太多容易導(dǎo)致人體內(nèi)血糖快速上升，然后又掉下來，血糖偏低的話，對人的精神狀態(tài)大有影響。因此早餐*好喝低脂或脫脂牛奶，然后選擇原味不夾餡的面包，自己放番茄，生菜，或者小黃瓜夾著吃，營養(yǎng)會更均衡。
牛奶加雞蛋有的女性朋友早上起來，喜歡喝一杯牛奶，加一個煎雞蛋，再吃點(diǎn)水果，這樣的搭配看似營養(yǎng)不錯，但實(shí)際上雖然蛋白質(zhì)，脂肪攝入量足夠了，卻忽略了碳水化合物的攝入，不是很完美的早餐組合。
