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為什么健身要吃香蕉
健身前吃香蕉保護(hù)肌肉，以防其過度消耗。
健身后吃香蕉，促進(jìn)體能恢復(fù)，為下次健身時(shí)更好的表現(xiàn)打好基礎(chǔ)。
健身前后吃香蕉的好處
健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉健身前吃根香蕉幫你保住很多肌肉。在一個(gè)強(qiáng)度較大的健身有氧訓(xùn)練之后，你是一定會(huì)掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因?yàn)檫@個(gè)。
健身前吃香蕉保護(hù)你的“瘦體重”——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身后吃香蕉促進(jìn)身體恢復(fù)香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。健身后吃香蕉，鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，香蕉的鉀元素強(qiáng)化肌力及肌耐力。
健身后多久吃香蕉
糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛煉提供能量。因?yàn)樘欠质?容易轉(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)。
