??
好食多食
人們進食量的多少由主觀感覺來決定，具體來說就是食欲和飽食感。食欲促使人們進食，吃進了食物后，飽食感提醒人們停止進食，這是通過下丘腦的饑餓中樞和飽食中樞來進行調節的。但是什么時候吃，吃多少，主要取決于生活習慣。習慣好食多食的人往往肥胖，同樣，肥胖的人大多習慣多食、貪食，并有食欲亢進等。在一些肥胖家族中，子女受父母的影響習慣多食，這種習慣在青春前期和青春期看起來與肥胖的關系不明顯，但到了中老年時期，運動量減少，而飲食習慣不變，過剩的熱量會堆積起來，造成肥胖。
熱量攝取過多
一般來說，每個成年人要維持基本的生命代謝，每天每公斤體重大約需要30千卡的熱量。以50公斤重的人為例，每天需要攝取1500千卡的熱量來補充身體所消耗的熱量。身上每一公斤脂肪含有7500千卡熱量，想要減掉這一公斤脂肪，就必須消耗掉同等熱量，即5天之內在不做運動的情況下，完全不吃任何東西才能將之消耗掉，連續5天不進食是完全不可能的，所以想要減肥就只能攝入少于1500千卡的熱量，或者進行運動消耗熱量。
進食次數少
成年人如果把幾頓飯放在一頓吃會增加脂肪的累積，相應地增加體重；此外，還特別容易造成血清膽固醇升高而糖耐量降低。有人曾做過試驗，發現每天給2次食物，動物的腸道吸收糖和脂肪的速度加快，同時糖合成增加，脂肪新生明顯。
飲食結構不合理
喜歡甜食、油膩食物、餐后喜臥，飯前飲酒、挑食造成營養缺乏的人都容易肥胖。
胖紙胖紙你不要哭，控制食量，多食熱量低的食物抗餓，少食多餐，告別油膩甜食，你也能變成骨感美人哦。
