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立秋多酸少辛
立秋之時天氣干爽是排除人體積存的濕熱的*好時機。《黃帝內經·素問·臟氣法時論》中如是寫到：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。它的意思是酸味的食物可以收斂肺氣，辛味的食物可以發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要少吃辛味食品，例如，蔥，姜，蒜，而應當多吃酸味蔬菜和水果。
秋天干燥，應主食滋陰潤肺的食物。正如《飲膳正要》中所言”秋氣燥， 宜食麻以潤其燥，*寒飲”。那么接下來為大家介紹適宜立秋節氣的3道食譜。
魚腥草冰糖雪梨湯
魚腥草不僅是一種野菜,還常常被拿來當作一種藥材,莖葉被揉搓以后會發出強烈的魚腥味,因此而得名.味道和名字聽起來雖然不怎么養,但是它在清熱**,利尿排濕,提高人體免疫力上功效強勁.立秋時節多吃魚腥草可以去濕疹,去火,止牙痛,促進口瘡愈合,去臉部紅腫.魚腥草搭配雪梨和冰糖煮湯和,不但可以提升口感,功效也會增強,除了清熱以外還能滋陰 。
生地粥
生地粥是一道滋陰益胃，涼血生津的藥膳。取生地黃25g,洗凈切碎后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘，潷出藥汁，再煎煮一次，將兩次藥汁合并濃縮何曾100ml,大米75g煮成白粥后加入生地藥汁，混入少許白糖調勻即可。
泡菜青椒爆牛柳
為大家介紹的第**立秋養生菜是泡菜青椒爆牛柳。這道菜中的牛肉富含肌氨酸。牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品都要高，這就決定了它能幫助增長肌肉，增**量的作用。經常吃牛肉還能補脾胃，益氣血，強筋骨。對虛損羸弱，消渴，脾弱不運，痞積，水腫，腰膝酸軟等癥狀有很好的效果。做法如下：
取牛肉300g切片，用醬油和淀粉拌勻腌漬；取青椒一個切片；用3勺油熱鍋，放入牛肉片，快炒至熟，倒入泡菜150g，加入青椒，味精翻炒均勻，美味的泡菜青椒爆牛柳就做好了。
此外，秋季躁氣正盛，易傷津液,人們還適當食用芝麻,糯米、粳米、蜂蜜等柔潤食物，以益胃生津。
