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食補有度
民間有立冬補冬的習俗，諺語“立冬補冬，補嘴空”就是*好的比喻，而且立冬意味著進入寒冷的季節，人們傾向進食可以驅寒的食物，常見的補冬食物有：豬、牛、羊、狗、兔、雞、鴨、鵝、火雞、鴿、鵪鶉等肉類，但立冬此時還未到三九寒天，并不是很冷，此時進補不可過度，應該因人而異，比如體質偏熱的人吃狗肉就易流鼻血，因此“補冬”前*好能認清自己的體質再考慮補什么，忌油膩、辛辣，以清淡為主，以平補、溫補為宜。
適當運動
冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要，如伸展肢體、太極、八段錦、慢跑等，使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。
起居防寒
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品，在嚴寒天氣，要保持居室環境空氣清新，避免煙塵污染和刺激。養生保健方法的原則是早睡晚起、避寒保暖、空氣新鮮，尤其保證充足睡眠時間極為重要，應適當地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到陰平陽秘，精神乃治的健康狀態。
情志平和
在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此，冬季養生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。
要多曬太陽，因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人產生抑郁情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可**此激素的分泌。
