??
紫薯的熱量是多少大卡
每100克的紫薯所含有的熱量是82大卡，1個小的紫薯大概是95克，其所含有的熱量為78大卡，需要我們散步53分鐘才能將這些熱量消耗掉。
紫薯的熱量是比較低的，吃上一個紫薯，身體攝入的熱量大概為78大卡，這個數(shù)值只占我們一天所需要的熱量的很少的一部分。
紫薯有什么營養(yǎng)價值
紫薯富含豐富的纖維素，纖維素可以促進腸道蠕動，幫助人體及時的清理體內(nèi)的糞便，這樣能夠排除宿便當(dāng)中滯留的粘液和**物質(zhì)，促進大便的暢通，改善人體消化道環(huán)境，提升胃腸道功能，進而有效的防止胃腸道疾病的發(fā)生。而且，紫薯當(dāng)中還有豐富的蛋白質(zhì)，還有很多種容易被我們?nèi)梭w消化和吸收的氨基酸，也有多種并且全面的維生素和礦物質(zhì)。
吃紫薯有減肥的效果嗎
吃紫薯是可以起到減肥的效果的。
首先，紫薯的熱量很低，比平時吃的米飯的熱量還要低一些，吃同等量的紫薯的話，攝入的熱量要比吃米飯小很多。
其次，紫薯本身所含有的粗纖維是比較多的，吃了之后很容易就會感覺到肚子飽了，這樣可以減少其他高熱量食物的攝入，從而起到控制食量的效果。
第三，粗纖維本身是不可以被腸胃消化的，在腸道中吸收體積會變得更大，可以及時有效的幫助我們將殘留在體內(nèi)的**以及有害物質(zhì)排出體外，這樣可以起到一定的瘦小肚子的作用。
*后，紫薯中的糖分含量是很少的，吃了不需要擔(dān)心糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪，對讓我們長胖。而且紫薯里面的眾多營養(yǎng)成分具有很好的美容養(yǎng)顏的效果，所以是非常適合想要減肥，又愛美的女性朋友食用的。
