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魚類膠原蛋白含量很高
都說吃魚會變得非常的聰明，其實魚類中含有的膠原蛋白也是很豐富的，其實意想不到的就是魚鱗富含更多的膠原蛋白，但是魚鱗基本上沒有人去吃，除了魚鱗，魚皮也是富含膠原蛋白的，所以平時多吃魚肉、多喝魚湯，不會發(fā)胖，還能補充到含量很高的膠原蛋白。
動物軟骨和骨骼
我們平常都喜歡吃動物的肉，其實想要補充膠原蛋白應(yīng)該多吃動物的骨頭，尤其是軟骨，在排骨中，我們可以將骨頭中的**吸出，是很美味的，比如頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨等動物的骨骼。
動物筋腱和筋膜
像牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等都屬于動物筋腱和筋膜，可以吸取到豐富的膠原蛋白。動物的小腿像豬小腿、羊小腿和牛小腿等動物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和**，可以攝取到豐富的膠原蛋白。
動物的**富含膠原蛋白
動物的**富含膠原蛋白高，比如豬皮，牛皮，羊皮，雞皮、鴨皮、魚皮等，一般是燉湯喝膠原蛋白的攝取量更多。
