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補充水分
秋天本身就干燥，會造成體內缺乏水分，如果再不多補充水分的話，更易導致上火，而補充水分是有兩種方式，一是通過喝白開水，一天喝大概2000ml水，一次喝50-100ml；另一個方法是通過湯、粥、茶、飲料、水果蔬菜等來補充水分。
日常飲食調理
秋天干燥，出現上火癥狀的話，要盡量的多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，像梨、蜂蜜、芝麻、南瓜等，還有寒性食物，像苦瓜、冬瓜等，都是能幫助緩解上火現象；
少吃油炸、辛辣刺激性食物，像辣椒、生姜、花椒等食物是屬于熱性，食用后會加重上火癥狀。
保證睡眠
平時*好不要熬夜，熬夜對肝臟是有很大的壞處的，而且熬夜也容易使人上火，口舌生瘡。在秋季干燥上火的話，更是要保證好睡眠時間，養成規律的作息時間，早睡早起，這樣對于緩解上火現象有好處。
運動鍛煉
在秋季是比較適合運動的，適量的運動鍛煉能增強身體抵抗力，調節身心健康，預防和緩解上火現象的出現。
