黑芝麻
黑芝麻是非常常見的生發和美發的食物,黑芝麻直接吃可以,芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美發。一般來說掉頭發、白發是因為腎不好。而吃黑芝麻恰好可以做到滋補腎臟和提供黑色素的功效。
谷類食物
各種谷類有豐富的蛋白質,B族維生素,豐富營養的同時也可以防脫發,而且脫發較為經典的**方法便是雜糧粥。全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發的健康。
胡蘿卜
胡蘿卜中豐富的維生素A元素,可以促進頭皮健康,從而防止脫發。健康的頭皮是閃亮的發質的保證。健康的頭皮是閃亮的發質的保證。
牡蠣
牡蠣是一種營養豐富的海鮮食品,牡蠣海鮮中鋅是抗氧化劑,可以預防脫發。其他食物也含有一些鋅成份,為了避免食譜單調,也可使用含有鋅成份的全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物預防脫發。