吃什么可以馬上通便
蜂蜜蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。
白菜心菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有**除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤,*好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來(lái)。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物寡糖又被稱(chēng)為低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對(duì)較低。研究發(fā)現(xiàn),寡糖能增加**的雙歧桿菌含量,有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類(lèi)豆制品等。
香蕉香蕉4個(gè),冰糖適量。將香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1個(gè),持每日2次,連食2日,可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克,睡前食用。或香焦1~2個(gè),冰糖適量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水燉熟,每日l(shuí)~2次,連食數(shù)日,用于其他類(lèi)型便秘的調(diào)治。香蕉1~2個(gè),每口空腹吃,對(duì)大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1~2個(gè),或香蕉2個(gè)連皮燉熟后食之,每日1次,可用于便秘合并肛裂出血及*瘡者。
柚子柚子性味酸、寒、無(wú)毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。柚子本身營(yíng)養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了其它的水果,維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋(píng)果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然**酸和各種無(wú)機(jī)鹽類(lèi),不僅有助肝、胃,肺等機(jī)能,而且還有清熱去火,**化痰的功效。
紅薯紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里,加少許水,剛沒(méi)到紅薯外表即可,煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
注意:這個(gè)方法關(guān)于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。
便秘吃什么*快排便
1、喝藥店里購(gòu)買(mǎi)的一些清腸胃的茶
這類(lèi)清理腸胃茶,刺激性小,是比較有利于排便的,一般2-3個(gè)小時(shí)就可以見(jiàn)效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長(zhǎng)期喝,容易形成依賴(lài)性。
2、吃水果
比較常見(jiàn)的水果是蘋(píng)果、香蕉、梨。蘋(píng)果*好是晚上睡覺(jué)之前吃,這樣**天早上起來(lái)就開(kāi)始有便意了,如果早上還沒(méi)有,漱口后空腹再吃一個(gè)蘋(píng)果,一般到中午過(guò)后就有感覺(jué)了。香蕉的話適合早上空腹吃,不僅是有助于排便,還可以清理宿便。但這種方法也不能長(zhǎng)期使用,因?yàn)橛泻芏嗳丝崭钩韵憬逗髸?huì)拉肚子,刺激腸胃。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對(duì)偶爾排便不通暢時(shí)使用,便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。梨適合飯2個(gè)小時(shí)左右吃,吃完后,還可以喝一杯熱水。這樣搭配的效果很好,因?yàn)橛行┤顺岳媪巳菀桌亲樱赛c(diǎn)熱水可以幫助緩解。
3、吃蔬菜
*有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白,這幾類(lèi)蔬菜富含纖維素的蔬菜,可以幫助腸胃蠕動(dòng),利于排便。其實(shí),除了這幾種外,生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
喝酸奶很多營(yíng)養(yǎng)早餐搭配中,都有酸奶,這是有一定科學(xué)依據(jù)的,因?yàn)槿樗峋軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速排便。但是,酸奶不適合早餐空腹喝,所以喝酸奶前可以先來(lái)個(gè)雞蛋。據(jù)說(shuō)這個(gè)搭配有美容養(yǎng)顏的功能哦!但是酸奶一般不能加熱了喝,那樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就都沒(méi)有了,所以本身腸胃不好的,不建議早上喝冷酸奶。
4、早上空腹喝一杯蜂蜜水
蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水,它可使胃酸分泌正常,增強(qiáng)腸蠕動(dòng),縮短排便時(shí)間,蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進(jìn)排毒,也可改在飯后1.5-2小時(shí)食用。
其實(shí)如果沒(méi)有蜂蜜,不喝蜂蜜水,早上起床后喝一杯溫開(kāi)水也可以起到相同的效果,也可以幫助我們清理腸胃。我有朋友早上喝的溫水中加少許鹽,效果也是不錯(cuò)的哦!
便秘飲食要注意什么
吃蘿卜能通便吃蘿卜利于通便,是便秘飲食中常見(jiàn)的一種誤區(qū)。便秘的類(lèi)型:內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中,虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說(shuō),就是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),本來(lái)氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。
膳食纖維要多吃膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會(huì)引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫?zé)幔远嗔朔炊又乇忝亍?/p>不能吃油和肉
人體需求吃些油才可確保正常工作。并且便秘的人需求略微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。天天一勺,一星期內(nèi)就能夠改進(jìn)便秘。至于肉,由于高蛋白食物對(duì)腸胃的影響缺乏,便秘的人能夠恰當(dāng)少吃。
多吃香蕉能通便大多數(shù)人以為,香蕉是潤(rùn)腸的,本來(lái)只要熟透的香蕉才干有上述功用,假如多吃了生的香蕉不只不能通便,反而會(huì)加劇便秘。