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蜜棗吃多了會(huì)發(fā)胖嗎
蜜棗吃多了會(huì)發(fā)胖。
蜜棗的原材料是紅棗，是將紅棗放在糖里面腌制而成的，雖然紅棗本身是幾乎不含有脂肪的，但是紅棗在腌制的過(guò)程中，加入了大量的糖，100克的蜜棗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了我們吃上一碗米飯的熱量。如果吃很多的蜜棗的話，會(huì)讓我們的身體多攝入很多的熱量。再加上如果不加以運(yùn)動(dòng)，將這些多余的熱量消耗掉的話，無(wú)疑是會(huì)使得我們的身體發(fā)胖的。
蜜棗的熱量是多少
每100克的蜜棗所含有的熱量為321大卡，一個(gè)蜜棗大約是6克，所含有的熱量大約為19大卡。蜜棗是高熱量食物，所以不能多吃。
蜜棗一天吃幾個(gè)合適
建議一天吃4—5個(gè)就可以了。
每天適當(dāng)?shù)某悦蹢棇?duì)我們的健康有好處，但是過(guò)猶不及，所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)建議大家一天吃蜜棗的數(shù)量控制在四到五個(gè)就可以了。對(duì)于本身如果比較肥胖或者血糖比較高的人群來(lái)說(shuō)，*好是少吃或者不吃蜜棗，因?yàn)槊蹢椀奶欠謱?shí)在太高了。而市面上一些類似阿膠蜜棗之類的蜜棗糖分更高，大家要控制*近的嘴。
