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下邊就強烈推薦幾類簡易又美味的午餐菜譜：
一簡單三明治
1、把香腸滾刀塊(由于我做的是一個人的分量，因此香腸只切了一半)。
2、黃瓜切丁(因為我只切了三分之一的絲瓜)。
3、白煮蛋滾刀塊。
4、把香腸丁、絲瓜丁、白煮蛋丁所有倒進海碗中。
5、放進色拉醬(我放了3炒勺，實際放是多少依據本人愛好來)，翻拌。
6、取出一片的白吐司，放入拌好的水果沙拉。
7、再放一片白吐司，放入拌好的水果沙拉。
8、再后再在上面放一片吐司，就搞好了，再用刀在直線處割開，成2個三角形。白吐司留意裁邊，影響美觀大方。
二午飯營養成分面
1.現將鍋中引入水燒開后放入鮮面條(鮮面條要多煮一會才可以熟)，鮮面條煮開后撈起來放進涼水中，那樣鮮面條更勁道
2.隨后扔掉煮面的水，熬湯魯。將切完的西紅柿放進鍋中煸炒，炒成些汁后放進些青菜，泡好的黑木耳一起炒(這種蔬菜都能夠依本人口感靈便配搭的，家中有什么蔬菜就放點什么)。隨后放進鹽，味精調料，喜歡吃酸的能夠加些醋~
3.這時候將制冷的鮮面條用漏勺乘出放進盤里，將搞好的鹵料倒進面中，一道簡易的營養午餐面就搞好了。
三簡單雞飯
1.把侵泡好的米倒進電飯煲，加3/4一杯水，大蒜，生姜片，鹽及糖，攪拌均勻。
2.把雞脯肉塊排在米上，加蓋子，壓下電源開關。
3.電飯煲的電源開關電摯跳起后，讓飯及雞脯肉塊再次燜10～15分鐘后，把雞脯肉塊取下，把飯攪拌均勻，就可以盛盤享受。
燜好后的雞脯肉及飯，加些絲瓜塊，便是營養成分的一餐
辣醬：朝天椒，大蒜，姜，鹽及糖，檸檬水/酸柑汁，加一些水要攪拌器弄成辣醬。如嫌用攪拌器不便就把辛香料全剁碎粉末，或碾成泥，再加調味品攪拌均勻就可以。
