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1.人的身體假如累積許多內**，會造成人體出現各種各樣問題，許多食材具備身體排毒清腸排毒功效，如木耳，木耳中帶有的綠色植物膠原纖維有極強的吸咐工作能力，能夠消除身體環境污染物質。茄子也是有身體排毒清腸排毒功效，海帶絲含豐富多彩的碘，對身體十分有利，能加快變病和發炎滲出液的排出來，常喝綠豆粥協助代謝身體內**，及其純蜂蜜、牛乳、絲瓜、香蕉蘋果都能夠消除腸胃廢棄物。
2.清腸排毒前一天要吃口味淡一點，不必雞鴨魚肉，不要吃不容易消化吸收的化學纖維，心情愉悅。準備好一壺沸水，大約有六瓶純凈水的量，放進一茶匙鹽（飯勺一般為一勺），攪拌均勻。十點上下入睡，極好鬧鈴，定在五點五十，確保二天早晨能開獲得。早晨五點五十醒來，喝一杯溫開水，活動一下，此外燒一壺沸水用于兌食鹽水。還記得衣服褲子穿比較寬松，冬天要注意保暖。
3.此外，萵筍、牛蒡、紅蘿卜等瓜類蔬菜也是腸胃較為喜歡的食物，尤其是牛蒡，有“東洋參”的美名，帶有豐富多彩的膳食纖維，不僅能潤腸，也有益于對各種各樣慢性疾病的預防。制做素菜湯，牛蒡、紅蘿卜是好食物，燒煮后略微調料，口味淡好吃。新鮮水果自然也不要忘記，蘋果、橘子、火龍果、彌猴桃等帶有比較豐富多彩的**纖維素、半纖維素、阿拉伯膠、蟲膠等膳食纖維素，對腸道菌群和防止癌癥都是有積極主動功效。
4.還可以吃海藻類蔬菜水果，裙帶菜很便宜，確是高膳食纖維素、高蛋白食物、低熱量，且含有礦物和維他命的高品質海菜。海白菜口味肥碩滑爽，含有鎂、鈣、碘等營養元素，還帶有藻類膠等可溶膳食纖維素，石花菜的植物膠成分很高，在腸胃里能吸濕膨潤，對緩解便秘很有益處，中老年能夠多吃些。
